У цей винятковий час, коли ми переживаємо пандемію COVID-19, не мало пацієнтів, які звернулись до нашої кліники з волосся, посилаючись випадання волосся вище, ніж зазвичай або коментування втрата якості та текстури капілярний, що описує волосся з меншою життєвою силою і більшою ламкістю. Але це може відновити якість волосся з хорошим харчуванням.
Дефіцит мікроелементів, необхідний для правильного метаболізму волосся, можна вирішити за допомогою збалансованої дієти. Це може допомогти нам відновитись на літо і мати сильніші, блискучі, здоровіші та життєвіше виглядають волосся, в той час як це може допомогти запобігти їх випадання. Відносини між їжею та волоссям не нові.
Відновіть якість волосся: збільште споживання цих продуктів
ЦИТРУС
Як і всі цитрусові, апельсин є важливим джерелом Вітамін С це сприяє утворенню колагену та сприяє засвоєнню заліза, необхідного для здоров’я волосся. Отже, рекомендується приймати по 2 шматки фруктів щодня, і щонайменше один цитрусовий.
СУХІ ФРУКТИ І ОЛИВКОВА МАСЛА
Включіть у наш раціон невелику щоденну жменю волоських горіхів, мигдалю ... і споживання оливкової олії є дуже корисним, оскільки вони містять Вітамін Е з антиоксидантними властивостями та здоровими рослинними жирами, які забезпечують стабільність та життєву силу волосся.
МОЛОКО І ПОХОДНІ
кальцію Це важливо для здоров’я волосся і нігтів, тому його відсутність може призвести до більш тендітного волосся. Хоча молочні продукти є найвідомішим джерелом, і рекомендується споживати 2 молочні порції щодня, ми також знаходимо їх у таких продуктах, як горіхи або брокколі.
ЯЙЦЯ
Він є основним для розмноження клітин і утворення ДНК, оскільки він містить Вітамін В. З комплексу вітамінів групи В найважливішими для здоров’я волосся є В7 або біотин що яйце містить у великій кількості B9 або фолієва кислота міститься в листових зелених овочах і В2, В5 і В6 із цільних зерен або пивних дріжджів.
РИБА
Тунець, тріска і меч-риба забезпечують необхідну амінокислоту, таку як метіонін які разом із цистеїном, що міститься в яйцях та м’ясі, сприяють життєздатності волосся та допомагають запобігти їх випаданню. Інші, такі як лосось, сардини або сам тунець, забезпечують здорові жири, які вони містять Омега 3.
ОВОЧІ
Багаті такі продукти, як брокколі та інші овочі, які червоні, як томат і апельсин, як морква Вітамін А і сприяють оксигенації клітин волосяного фолікула. Інші, як перець, також мають високий вміст Вітамін С. Така важливість його щоденного споживання полягає в тому, що половину раціону рекомендується складати з овочів та овочів, доповнених парою фруктів.
ОВОЧІ
Ваше багатство в Вітаміни групи В, марганець, залізо і магній необхідні для відновлення якості волосся.
Рівень зволоження волосся має важливе значення для відновлення якості волосся, а вода - найздоровіший і найрекомендованіший напій з усіх, оскільки вона підтримує волосся зволоженим і міцним.
Було б цікаво чергувати відповідальне вживання таких продуктів, як червоне мясо (це одне з найкращих джерел залізо) та морепродукти (вони вносять свій внесок мінерали такі як цинк, мідь та селен) з бобовими, рибою та яйцями.
Овочі, фрукти, горіхи та цільні зерна слід вживати щодня.
Ця комбінація забезпечить правильне надходження вітаміну А, вітамінів комплексу групи В (В6, В7 або біотин, В9 або фолієва кислота, В12), вітаміну С, мінералів, таких як цинк, залізо, магній, селен, мідь, а також здорові білки та жири, які допоможуть вам відновити якість волосся.
Які найменш рекомендовані продукти?
Ці продукти не рекомендуються, і їх споживання слід обмежувати лише випадковим споживанням:
- Смажена їжа загалом
- Надлишок шоколаду
- Морозиво
- Жири
- Кофеїнові та газовані напої
- Алкоголь
Якщо після цього періоду COVID-19 ви стурбовані втратою та текстурою волосся і хочете відновити якість волосся, попросіть відвідати нашу клініку без зобов'язань.
Політика коментарів: Коментарі не замінюють медичну консультацію. Якщо ви проживаєте в Іспанії, ви завжди можете заповнити цю форму разом із кількома фотографіями, і наша медична команда зробить звіт про попередню діагностику безкоштовно та без зобов’язань. Ми намагаємось відповісти на всі коментарі, тут чи електронною поштою, у найкоротший термін. Не забудьте вказати дійсний електронний лист. Коментарі модеруються, вони будуть опубліковані після перевірки нашим адміністратором. Будь ласка, будь ласкавим та поважним. Щиро дякуємо за співпрацю та відвідування нашого веб-сайту.