Сліди хірургічної операції на сліпій кишці шість тижнів тому будуть видні ще довго, проте повернення було набагато кращим, ніж я думав! Якщо вам цікаво, як розпочати тренування знову після операції на черевній порожнині, послухайте і навчіться!

Той, хто бачив фільм "Повернення", знає, що нічого не проходить легко, нічого простого, чорного та білого. Важливо спочатку зібрати в голові, що ви хочете зробити із собою у тренажерному залі після операції на сліпій кишці. Потрібен деякий час, щоб рани повністю зажили, а ваші м’язи знову були готові до навантаження. Цей час у всіх різний, але загалом для відновлення потрібно два-три тижні, якщо нам зробили лапароскопічну операцію. Ця сучасна процедура значно скорочує період загоєння, і пацієнт може стабільно ходити після одного-двох тижнів одужання. Лапароскопічна процедура застосовується для розрізання м’язів черевного преса в трьох місцях, кожен з порізами від двох до трьох сантиметрів, де частини пацієнта обробляються за допомогою камери, освітлення та ріжучого інструменту. Оскільки операція проходить на дуже невеликій ділянці, ранам і м’язам потрібен набагато коротший час для повної регенерації. Шви на поверхні швидко зливаються, шви збираються на сьомий-десятий день після операції.

Як довго відпочивати?

Приблизно через три тижні ви можете розпочати тренування після лапароскопічної апендектомії, але ніяк не так, як бальзам плоду. Перш за все - не героїзуватися з великими вагами, тому що м’язи, які ще не повністю відновлені, можуть бути пошкоджені, і ми отримуємо грижу, яка може прийти до наступної операції, і тоді ми можемо добре подивитися на себе.

апендектомії
Бажані ваги після апендектомії

Щоб уникнути цього, у перші кілька тижнів ми уникнемо прямого навантаження на м’язи живота, нам доведеться постійно повертати м’язи живота до попередніх вправ. Оскільки м’язи живота відіграють величезну роль у підтримці хребта і відіграють важливу роль у кожному русі, в цей час до них не слід ставитися безжально. Спочатку ми виконуємо призначену фізіотерапію і, проконсультувавшись з терапевтом, виконуємо короткі тренування з легкими вагами в рухливій формі. Рекомендується щодня ходити безперервно, що можна розглядати як похід і навіть пришвидшує регенерацію. Якщо ви хочете добре провести свій час, гарно оглянути визначні пам'ятки на ніколи не поганій основі, ви навіть можете знати свої щотижневі заходи, поєднані з короткою прогулянкою. Перший тренувальний період регенерації також різний для всіх, але рекомендується горіти в тренажерному залі тиждень-два після тритижневого тренувального періоду. Справа тут у градації, ви не зможете тренуватися з вагою, яку використовували до цього часу, тому що хороший великий не буде відповіддю на ваше тіло.

Коли знову правильно тренуватися?

Період регенерації, повний першого тренування після апендектомії, якщо він закінчився, з сьомого по восьмий тиждень, оскільки ви досягли потрібного рівня для наступного етапу повернення за допомогою рухомих тренувань та фізіотерапії, ви можете почати набирати вагу і розширити типи вправ, більше концентрації живота для тренувань. З цього другого етапу починається вечірка, і ви можете знову відчути себе на початку досягнення бажаної форми. Зараз я пройшов два місяці після розрізу живота, і я живий, процвітаю, і навіть успішно брав участь в олімпіаді компанії «Декатлон», угорською мовою переніс багато швидких інтервальних навантажень з ранку до вечора, від очей до Діда Мороза. М'язова лихоманка неминуча, але воно того варте!

Гиря необхідна для кросфіту! [

Тепер я можу вилікувати його від своєї наступної мети, яка буде тримісячним циклом тренувань, підготовка до осені, змішана з невеликим кросфітом!

Акос Варга

Після року тренування вдома у віці 15 років, я подумав, що мені потрібно спуститися до спортзалу і показати людям, ким я є. Це була велика помилка. Не маючи навичок, ми почали кидати гирі з моїм тодішнім тренером, великі гирі, змушуючи повторювати.