Коли я можу почати займатися? Що мені потрібно? Як мені більше дбати про себе? Ми відповідаємо на всі питання, що виникають після пологів

відновлення

Існують всі види занять з підготовки до пологів, які вчать вас дихати, вказують вам, як штовхатись, і дають основні поняття для визначення часу пологів та догляду за першими днями дитини. Але після пологів - це коли ти, мабуть, самотніший. Багато розмов говорять про вагітність, але менше уваги приділяється післяпологовому періоду, етап ще більш складний через гормональну революцію, що ви фізично не добре і де, крім того, є крихітна істота, яка вимагає вашої уваги цілодобово.

Щоб все це не застало вас зненацька, ось базовий посібник після пологів, щоб ви знали, що настає після пологів і чого чекати від цього етапу, який, незважаючи на труднощі, також є особливим.

Перші дні вдома: Карантин

Ви вже знаєте, що протягом 40 днів після доставки (карантину) ви будете кровоточити з більшою чи меншою інтенсивністю для того, що вам потрібно спеціальні компреси післяпологовий. У цей період гінекологи рекомендують не купатися в басейнах або на морі, не мати сексуальних стосунків і уникати занять спортом. Це мінімальний проміжок часу, коли наше тіло потроху починає своє існування. Якщо ви вирішили годувати грудьми, вам також слід протектори для грудей, щоб уникнути забруднення бюстгальтера і може бути рекомендований глечик для молока, ручний або електричний, щоб регулювати підйом молока. Є матері, які відчувають раптовий і рясний підйом, який доставляє багато дискомфорту, тому зручно витягувати певну кількість перед грудним вигодовуванням, пом’якшувати груди і робити її менш болючою, завжди не спорожняючи груди повністю, бо в іншому випадку ми б спричиняють зворотний ефект, посилаючи наказ про виробництво більше молока. Грудне вигодовування - це тема, яка може викликати страх і невпевненість, тому завжди Дуже добре поговорити з друзями чи родиною, які пережили те саме, або піти до групи грудного вигодовування де вони допоможуть нам з усіма нашими сумнівами.

Коли я можу почати займатися?

Які типи вправ я можу робити і з чого починати?