Бажаючі схуднути із задоволенням використовують дієти, в основі яких лежить поділ поживних речовин. Це не завжди найзручніший вибір, але в більшості випадків ефективність та результативність вирішують.

вуглеводи

В одній з найпоширеніших дієт вуглеводи та білки потрібно розділяти під час їжі. Метод може бути настільки ефективним, що ми можемо позбутися 1,5 кілограма за 3 дні.

Давайте детальніше розглянемо цю дієту, оскільки ми також рекомендуємо рецепти того, що їсти за 3 дні дієти!

Перший день:

Обід (вуглеводи): один курс з каррі, чилі, гарбузом

Приготування: Візьміть 10 дкг буряка, 20 дкг картоплі, 25 дкг гарбуза, 1 головку цибулі і все подрібніть. Розмішайте всі інгредієнти в одній столовій ложці оливкової олії. Протушкувавши протягом 5 хвилин, вилийте на шию 1,5 дл овочевого супу, приправте чилі та каррі, а потім варіть менше чверті години.

Вечеря (білок): куряча грудка з капустою та паприкою

Підготовка: Перець, нарізаний соломкою, запускаємо в трохи олії, дістаємо перець із соку, в якому запарюємо 15 дкг філе курячої грудки, приправленої за бажанням. Потім у компанії 25 дкг квашеної капусти та 1 дл овочевого супу тушкуйте ще п’ять хвилин разом з перцем.

Другий день:

Обід (білок): форелева ріпа

Приготування: Візьміть стебло селери і 20 дкг кольрабі, яку ми нарізаємо на 1 дл овочевого супу і ріжемо за 10 хвилин. Змастіть масло однією формою для випікання, куди ми кладемо 20 дкг філе форелі, приправляємо за смаком, а потім посипаємо 5 дкг моцарели та трохи пармезану. Випікайте при 180 градусах 20 хвилин, а потім подавайте з ріпою.

Вечеря (вуглеводи): азіатська страва

Приготування: Ми готуємо 5 дкг азіатської локшини. Потім на сковороді пускаємо 10 дкг моркви, 2 пасма зеленої цибулі, 20 дкг головної капусти та 1 зубчик часнику в трохи олії, і нарешті запарюємо 1 дл овочевого супу. Вмішайте тісто в овочі, змішайте дві столові ложки соєвого порошку і мазчілі і варіть разом до першого закипання.

Третій день:

Обід (білок): скибочки індички, подані з гарбузом на пару (або будь-який попередній рецепт білка можна вибрати для обіду на 3-й день)

Вечеря (вуглеводна): цибуля-порей (або будь-який попередній рецепт вуглеводів можна вибрати для обіду на 3-й день)