Біль у коліні може мати кілька причин, але всі сходяться на думці, що це незручно. Існує простий спосіб побити її.
БРАТИСЛАВА, 24 липня - Навіть помірний біль у коліні може бути неприємним, він може виникнути внаслідок травми, а також запалення. Не чекайте, що станеться, а спробуйте боротися з цим зараз.
Ви можете отримати полегшення за допомогою силові тренування навіть якщо ваш біль хронічний, а не просто гострий. І хоча це може звучати контрпродуктивно, вправи насправді можуть полегшити біль, навіть якщо ви думаєте, що ваше боліче коліно хотіло б дихати. Збільшення гнучкості тіла зменшує ризик болю або запалення.
Серію простих вправ рекомендує фізіотерапевт, відомий як Доктор. Так. У наведеному нижче відео він покаже вам, але також детально опише, які вправи робити, щоб зупинити біль у коліні.
1. Книжковий степпер
Не обов’язково купувати дорогі машини, вони також допоможуть вам звичайними книгами, які ви складаєте один на одного або сходами у своєму будинку. У вас одна нога на книгах, друга на землі, повільно кладучись на книги на іншій нозі.
2. Повільні випадки
Ви точно знатимете класичні випади, але в цьому випадку вам знову знадобляться книги. Зігнувши ногу в коліні, ви повинні злегка торкнутися книг. Важливо, щоб ви робили ці рухи повільно і не присідали.
3. Напівприсідання
Ця вправа схожа на присідання, за винятком того, що ви не опускаєтеся повністю. Ви повинні встати прикладом до столу, як на відео, і налаштуватися на більший нахил вперед.
ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!
- Визнаний фізіотерапевт радить Якщо у вас надмірна вага, забудьте про біг, просто гуляйте!
- Перевірений вченими рецепт імбирного чаю, за допомогою якого ви завжди худнете - Домашнє лікування
- Таблетки для схуднення - міф, який чудом не схудне
- ОТЕ ПОРАДИ, ЩО ЩО БУДУТЬ ДУМАТИ СХУДИТИ ЗНОВУ!
- Вас турбує підшкірний жир в області рук, ви позбудетесь його завдяки цим вправам