каже

Відомий у всьому світі український учений, академік, великий фахівець в області хірургії серця, прожив майже 90 років і на своєму прикладі показав, що старість можна подолати.

Автор наукової роботи та засновник методики оздоровлення RON ("Режим обмеження та тягаря") показав, що існує спосіб продовжити життя, зберігаючи при цьому ясний розум.

Микола Амосов надавав великого значення системі харчування та фізичної активності, без якої, за його словами, не можна бути здоровим. Він також перевірив теорію, описану академіком у своїх книгах, на власній шкірі.

Амосов був прихильником цих правил:

Здоров’я - це природний стан людини.

Лікарі лікують хвороби, але здоров’я потрібно здобувати за допомогою тренувань. Бо здоров’я - це «запасна сила» органів і всієї нашої фізіології.

Ці сили потрібні для підтримання нормальної функціональної працездатності в умовах стресу (фізичного та психічного), а також для того, щоб уникнути хвороби та не померти у разі хвороби.

Вони потрібні, наприклад, щоб артеріальний тиск і пульс не збільшувались більше ніж в 1,5 рази під час фізичних вправ чи бігу, а задишка швидко заспокоювала. Також, щоб ми не боялися протягів і швидко позбавлялися від застуди навіть без використання вільно доступних препаратів. І взагалі, щоб ми добре функціонували, спали, їли і пили.

Отже: ці здібності неможливо придбати за допомогою ліків! Йдеться лише про тренування, тренування та вагу.

  1. Люди найчастіше страждають від лінощів і жадібності.

Кожен відчуває, що таке хвороба: це неприємний розлад різних функцій, який ускладнює не тільки наше щастя, але і наше життя.

Причини відомі: зовнішні "небезпеки" (інфекція, екологія, соціальні потрясіння), власна неадекватна поведінка та інколи вроджені вади.

Амосов стверджував: людська природа довговічна. Принаймні для більшості людей.

"Людина сама відповідає за свої хвороби. Найчастіше він страждає від лінощів і жадібності, іноді ігноруючи і відсутністю здорового глузду ».

Так, незначні хвороби необхідні, але серйозні захворювання найчастіше виникають через невідповідний спосіб життя та зовнішні умови у вигляді бідності, стресу тощо.

Не покладайтесь на лікарів!

Не чекайте, що лікарі зцілять вас. Вони можуть врятувати вам життя, навіть вилікувати хворобу, але тоді вам доведеться покладатися лише на себе.

"Я не можу недооцінювати силу медицини, тому що служив їй все життя. Але я також знаю багато про здоров'я - теоретично і практично ".

Якщо ви молоді і не маєте тривожних симптомів, не слід бігти до відділення швидкої допомоги з найменшими проблемами. Як сказав Амосов:

"Наші лікарі не довіряють природі, вони орієнтуються на медицину та релаксацію. Будьте обережні, щоб вас не спіймали! Вони знайдуть хворобу і переконають вас відпочити та лікуватися ».

Організм має потужний захист - імунну систему, механізми компенсації. Вони працюватимуть поодинці, просто дайте їм трохи часу.

  1. Відстежуйте свою вагу!

Правила харчування дуже прості: мінімум жиру, 300 грамів фруктів та овочів на день і вага, що дорівнює формулі "зріст мінус 100 кг".

Це означає, наприклад, що при зрості 175 сантиметрів нормальна вага становить близько 75 кілограмів. Допуск на кілька кілограмів вгору або вниз, але не надто велике відхилення!

Вправа!

Фізична активність потрібна кожному, особливо дітям та людям похилого віку. Оскільки сучасний час пропонує роботу з мінімальними фізичними зусиллями, а тому в інтересах міцного здоров’я кожен повинен виділяти не менше 1 години на день.

Але навіть цього комусь недостатньо. Побалуйте себе від 20 до 30 хвилин, бажано з гантелями по 2-5 кг. Окрім силових тренувань, необхідно також відвести ділянку для ходьби (наприклад, по дорозі на роботу та назад) довжиною 1 км.

"Як слабка людина може знайти оптимальне рішення у трикутнику між хворобами, лікарями та фізичними вправами? Моя порада: вибирайте останнє - вправи та обмеження. Принаймні спробуйте. Повірте, що це окупається! "

Сподіваємось, ви дізналися щось корисне для власного здоров’я!