Зниження ризику ішемічної хвороби серця

зниження

gvmd - 05 лютого 2005 р.

Ішемічна хвороба серця є одним із найпоширеніших, серйозних захворювань на сьогоднішній день, зустрічається у чоловіків у більш молодому віці, але у віці старше 50 років у обох статей. На жаль, ми все ще не знаємо всього про розвиток ішемічної хвороби серця, але якщо ми спробуємо вплинути на вже відомі схильні фактори, ми можемо значно зменшити ризик серцевого нападу.

Що це за фактори ризику?

1. Спосіб життя (впливовий)

• дієта: їжа з високим вмістом жиру, холестерину та калорій

• куріння

• відсутність руху

• надмірне вживання алкоголю

2. Фізіологічні характеристики (можна впливати)

• підвищений рівень жиру в крові (холестерин і тригліцериди)

• гіпертонія

• зниження толерантності до глюкози (схильність до діабету)

• діабет

• фактори згортання

3. Індивідуальні характеристики (на це не впливає)

• ранні серцево-судинні захворювання в сім'ї

• підтверджена ішемічна хвороба артерій

Ви, мабуть, знаєте чи можете дізнатись, чи були у вас серцево-судинні захворювання серед батьків чи братів і сестер, особливо у випадку з родичами жінок віком до 55 років та родичами чоловіків віком до 50-55 років. Ви також знаєте, чи курили ви коли-небудь або курите зараз, і ви точно знаєте, чи маєте ви надмірну вагу та скільки фізичних вправ маєте, які ваші харчові звички. Найважливішими факторами ризику серцево-судинних захворювань є гіпертонія, підвищений рівень жиру в крові, діабет, ожиріння і куріння . Ризик розвитку ішемічної хвороби серця в 5 разів вищий, якщо рівень холестерину перевищує нормальне значення, крім високого кров'яного тиску. Також попереджають, що ризик збільшується у 8 разів, якщо високий кров'яний тиск пов'язаний із підвищеним рівнем жиру в крові та курінням. Існує також ряд факторів ризику, які або рідкісні, або менш імовірні, що пов’язані з розвитком ішемічної хвороби серця. стрес є.

Що робити, якщо у мене високий ризик розвитку ішемічної хвороби серця?

Важливо знати, що ваш ризик залежить від сукупного впливу вищезазначених факторів. Наприклад, якщо артеріальний тиск у вас лише помірно високий, а інших факторів ризику немає, ризик ішемічної хвороби серця не перевищує середнього. Важливо визначити пріоритет рівня холестерину в крові. У випадку пов'язаних факторів ризику (гіпертонія, діабет, надмірна вага) рівень холестерину "неможливо знизити в достатній мірі", і в цьому випадку використання медикаментозної терапії із зниженням жиру в крові є абсолютно виправданим. Розгляньте наступні рекомендації, особливо ті, що стосуються вас особисто, пам’ятайте, якщо ви не палите, якщо ваш індекс маси тіла знаходиться в межах норми, якщо ви регулярно тренуєтесь, динамічно, ви загалом почуватиметесь краще і уникатимете інших хвороб. такі як рак легенів [куріння (!)], діабет, інші захворювання.

Ці рекомендації, як окремо, так і в поєднанні, не гарантують повного захисту від ішемічної хвороби серця, але досвід показав, що вони можуть значно зменшити ризик. Дорослі, батьки заради своїх дітей та дітей повинні дотримуватися цих принципів. Вони також корисні тим, хто в анамнезі мав серцево-судинні захворювання. Рекомендації щодо способу життя стосуються як чоловіків, так і жінок. У жінок захворюваність на серцево-судинні захворювання нижча, ніж у чоловіків, особливо до менопаузи

• Кров'яний тиск

Гіпертонія значно збільшує ризик серцево-судинних подій (інфаркт міокарда, інсульт). У нас сьогодні є ефективні ліки з невеликою кількістю побічних ефектів для їх лікування.

• Куріння

Некуріння - це, мабуть, одне з найважливіших рішень, яке ми можемо прийняти для свого здоров'я. Кинути чи не починати знову важче, ніж говорити про це. Більшість людей вважає, що простіше кинути палити відразу, ніж поступово зменшувати кількість викурених сигарет. Не переходьте на сигари або труби. Для багатьох відкидання сигарети асоціюється з ожирінням. Постарайтеся цього уникнути, подбайте про своє харчування, зменшіть кількість споживаної енергії і більше рухайтеся. Найголовніше в будь-якому випадку - кинути палити.

• Дієта

• Вправа

Вправи - це «ліки», які, безсумнівно, допоможуть зменшити ризик ішемічної хвороби серця, але вони повинні бути достатньо жвавими, аеродинамічними, щоб добре втомитися, повільна ходьба недостатньо енергійна - очевидно, ці результати стосуються здорових. У разі вже наявних серцево-судинних захворювань, старших 50 років, легка ходьба також дуже корисна. Для збільшення м’язової маси рекомендуються піші прогулянки, гірські прогулянки, плавання, їзда на велосипеді та гімнастика. Підкреслюється регулярність, прогулянки принаймні п’ять разів на тиждень протягом 30-45 хвилин зі швидкістю 4-6 км/год мають доведений оздоровчий ефект. Нерегулярні великі навантаження не вважаються правильними і повинні бути поступовими.

[doc] [pdf]

[pdf] для відображення файлу Adobe рекомендується програмне забезпечення, яке можна вільно завантажити з веб-сайту виробника