Кулінарія, випічка, рецепти

також

Останнє пояснюється великим вмістом води; ідеальна дієта, споживана під час подачі супу, не містить більше 150 калорій.

Він також чудово підходить для закуски для супу: споживаючи 2-2,5 дл супу, починається процес насичення, після чого ми можемо зловити його меншою основною стравою. Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії в США, звичайні споживачі супів беруть приблизно на 20 відсотків менше енергії у свій організм.

Якщо суп споживається як основна страва - тобто в дещо більшій кількості, з більш багатим вмістом - ми також отримуємо необхідну добову кількість вітамінів та мінералів. Дієтичні супи в ідеалі містять багато свіжих сезонних овочів, багаті білком (у вигляді квасолі, гороху, нежирного м’яса або риби), а також корисні для здоров’я, тобто ненасичені жирні кислоти.

Вершкові, вершкові варіанти - табу, але дозволені йогурти та сир. Ідеальний суп для схуднення можна приготувати за короткий час, а потім - при необхідності - швидко розігріти, щоб ви могли взяти його з собою в офіс на обід або ввечері як легку вечерю. І якщо у нас є сезон улюблених овочів, готовий суп, приготовлений у більших кількостях, можна заморозити на «бідніші» часи.

Однак велику обережність рекомендується застосовувати до супів швидкого приготування, супних порошків або консервованих супів. Ці продукти зазвичай містять велику кількість солі, штучних підсилювачів смаку, консервантів та шкідливих для здоров'я трансжирів. На додаток до вивчення списку інгредієнтів, вам слід також поглянути на енергетичну вміст даного продукту, оскільки в багатьох випадках невеликий на вигляд пакетик або банка вже міститиме енергію повноцінної їжі. Тож якщо ви також плануєте основний прийом їжі, краще схуднути.