Ближче до кінця року наші запаси енергії небезпечно закінчуються. Ми з’ясували, як поповнити зарядку після виснажливих робочих днів.

Хоча це лише четвер, багато людей вже рахують хвилини до вихідних, тобто вони вже абсолютно грають за виживання в п’ятницю, так втомившись до середини тижня. Потім у суботу та неділю вони намагаються компенсувати все інше, особливо недосипання, щоб хоч якось із новою силою в понеділок залізти на білкове колесо. Хтось, хто знайомий з цим складом, напевно вже відчував, що його можна витримати лише деякий час, оскільки виснаження швидко помститься: спочатку відступає лише наш виступ, потім наш настрій стає похмурим, і ми дратуємось, і нарешті наше тіло стає хвороба. натисніть на дзвінок тривоги. Давайте попередимо цей бентежний стан: наші співрозмовники зрадили це, коли вимикають обертання, щоб зберегти енергію навіть на свята.

Мені потрібно відключити електроенергію

Як ми вже писали про це раніше, дуже важливо, щоб ми взяли відпочинок у звичку і спланували свій вільний час на додаток до своїх обов'язків. Спочатку це може здатися дивним, але ми часто робимо помилку, накопичуючи свої завдання, переважно за рахунок часу сну та стосунків. Кожному, хто працює класично, працює у восьмигодинному графіку роботи, може бути простіше обмежити завдання, тоді як тим, хто працює у кілька змін або як фрілансер, часто здається, що узгодження робочого часу та приватного життя є справжньою проблемою.

Не дивно, що скільки нас є, ми відпочиваємо в багатьох відношеннях. Він може бути активним або пасивним, самостійним або в компанії, на відкритому повітрі або між чотирма стінами, заздалегідь спланованим або повністю спонтанним. Однак є загальні моменти, які всім нам потрібні: один із них - це юридична бездіяльність, коли ми просто вішаємо ноги і вибігаємо з усіх своїх обов’язків, навіть у вигляді невеликого енергетичного дня, післяобіднього сну та інше - це перебіг потоку, занурення в діяльність, яка нам радіє, переживаючи кожну її мить. Здається, такий тип свідомої присутності набуває популярності у нашому повсякденному житті, будь то під час коротких вправ, медитації чи конкретних дій (це може бути що завгодно, від садівництва до саморобки, навіть прибирання), тому що це займає кілька хвилин. Або ми можемо гасити наші всюдисущі думки годинами. Але давайте подивимося поради, хто що отримує, коли справа доходить до зарядки!

відпочинок

Щоб ваги не перекидались

Ведучи лідером, Віра визнає, що її робота, виклики, ситуації, що вимагають інтуїтивних рішень, мають на неї абсолютно поповнюючий ефект, але саме тому вона ризикує працювати до пізнього вечора, що часом варто протидіяти. “Присягаюсь повісити півдня, що я також маю можливість робити під час гнучкого робочого часу. Саме тоді я виймаю ранок, виходжу самостійно, заходжу в хороший маленький куточок на обід і починаю працювати лише близько години дня. На роботі я також час від часу влаштовую півгодинну телефонну розмову зі своїми друзями та братами та сестрами, їх можна повністю відключити навіть у найзайнятіші дні, а якість стосунків хороша для цього так званого часу, проведеного разом . Це також працює під час викрадених перерв у колег, наприклад, кави чи спільного обіду, який не проводиться виключно за комп’ютером ».

Еріка працює у телекомунікаційному секторі, а надурочні роботи можна розглядати лише у справді обґрунтованих випадках. Він завжди приступає до роботи вчасно і прагне досягти максимальної ефективності у свій робочий час, але після пів на шосту він більше не читає електронні листи і не приглушує свій діловий телефон - принцип, який йому потрібен, щоб підтримувати рівновагу та постійну стовідсоткову ефективність. «Справжньою підзарядкою для мене є регулярні фізичні вправи, коли я перебуваю в максимальному потоці, та заходи, які також дають мені духовний дух, наприклад, читання, півгодинний серіал або маленька дівчина. Оскільки у мене ніколи не буває простою на роботі, мої думки постійно крутяться, тому іноді мені також не потрібно робити буквально нічого, що може дуже втішити після безлічі відповідальних рішень та зустрічей. Щороку корисним є довший відпочинок та поїздка, а іноді і довгі вихідні, на які не тільки добре жити, а й чекати, планувати, а потім пам’ятати ».

Різноманітність - ключове

Важливо було б проводити час не лише на вихідних або під час канікул, а й на тижні. “Я зазвичай починаю свої ранки з невеликої музики для медитації, яка допомагає розпочати свій вихідний день збалансовано - замість попередньої телефонної преси та стресової підготовки. Я намагаюся організувати свої тижні так, щоб принаймні два будні вечори мали якусь програму, яка може бути йогою, бігом, театром, зустріччю з друзями, вечерею, дегустацією вин або невеликим переглядом вітрини, бо без них я не відчуваю своє життя, і на роботі я теж втрачаю мотивацію », - говорить Сачі, яка працює в багатонаціональній компанії помічником менеджменту.

І ще одна практика від Дори, яка є двигуном сімейного бізнесу: “Справжнє заряджання - це завжди діяльність для мене, щоб бути із собою, але не обов’язково наодинці. Ходжу на йогу, масажую, плаваю, гуляю на природі, читаю захоплюючу книгу або спробую вдома новий рецепт. Іноді цей процес займає лише годину, але мені доводиться приймати коматозний ранок для себе. Коли мені заряджають, я легко можу віддатися своїм коханим та друзям, і, звичайно, на роботі працюю ефективніше ».

Той, у кого чотириногий вихованець приходить додому з роботи, знає, що час, проведений з ним, надзвичайно цінний, як і компанія важливих для нас людей. «Коли я повертаюся додому з роботи, за покупками, мені завжди потрібен якийсь час, щоб перевести мозок у домашній режим. Що заряджається енергією навіть у найгірший день і створює у вас зовсім інший настрій - це довга прогулянка з моєю собакою, в цьому випадку це лише ми та краси оточення. Якщо мені вдається провести зустріч з друзями у вечірній день будня, іноді я відключаюсь настільки, що думаю, що це вихідні. І коли моїй душі потрібно трохи зайвого, допоможуть кілька смачних страв, а іноді і келих вина, як заслужений кінець дня », - ділиться Адрієнн, співробітник зв’язків із клієнтами.

Як це бачать чоловіки

Для опитаних чоловіків, можливо, як випадковий випадок, а можливо, ні, діяльність, пов’язана з автомобілем та комп’ютером, займає перше місце у програмах дозвілля, які, звичайно, доповнюються спортом, друзями та переглядом фільмів. Серед респондентів був Золтан, який працює у безперервній зміні, який керує чотирма вихідними днями після двох ранкових, двох обідніх, двох нічних змін, тобто він завжди має можливість відпочити в інший час. «У мене є як активний, так і пасивний відпочинок, один день я саджу, а наступного дня мої ретро-комп’ютери пов’язані. Практично все, що відволікає мене від роботи, є ідеальним - навіть шопінг вранці, коли мені не потрібно бігати з іншими покупцями, але, звичайно, це також дає мені мінімум тижневої відсутності за кордоном, коли я ' я навіть недоступний по телефону ".

Давайте подивимось на вищезазначене, і якщо ми відчуваємо, що починаємо виснажуватися, беремо вихідний день або призначаємо вечір, який стосується відпочинку і нас. Якщо у нас немає можливості це зробити, і ми постійно працюємо все більше і більше понаднормово, і, незважаючи на наші зусилля, ми не можемо відмовитись від своїх завдань, варто шукати іншу роботу! Оновіть своє резюме та завантажте його сюди, щоб воно стало помітним на ринку праці. Виберіть один із останніх варіантів або виконайте пошук на основі ваших персональних налаштувань. Будьте в курсі подій, також запитуйте бюлетень та сповіщення на Facebook.

Зроблено: Істок Ніколетта

Теги: робота, робочий час, відпочинок, підзарядка, баланс