** Витривалість та командні види спорту спричиняють більшу втрату мінеральних солей // Вісник 3201

Мехіко, 14 вересня 2017 р. (CONADE). - Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує населенню зменшити споживання солі, оскільки її надмірне споживання становить ризик для здоров’я, однак у спорті їх максимальні показники можуть збільшити споживання до компенсувати втрачене через піт під час фізичної активації.

Дієтолог Крістіна Плащенсія Марурі з Національного центру розвитку спортивних талантів та високих показників (CNAR) з Національної комісії з питань фізичної культури та спорту (CONADE) пояснила, що сіль не завжди слід виключати з раціону спортсменів, оскільки він має різні функції.

Сіль допомагає збалансувати рідини в організмі, є передавачем нервових імпульсів, регулює ритм серцевого м’яза, допомагає виділити кислотність з клітин, дозволяє засвоювати поживні речовини та запобігає м’язовим спазмам.

спортсменів

Види солей

Фахівець додав, що існують різні типи солей, такі як калій, магній і кальцій, крім звичайної солі або хлориду натрію, останній міститься в консервах, заморожених продуктах, ковбасах, м'ясі, сирі, молоці., Рибі, молюсків, яєць та таких овочів, як буряк та селера.

ВООЗ рекомендує загальній популяції споживати не більше п'яти грамів хлориду натрію на день, що еквівалентно двом грамам натрію, тоді як у спортсменів вища потреба, що пов'язано з втратою рідини і в них натрію.

"Втрати поту дуже різноманітні та персоналізовані, але також можуть бути втрати поту до двох літрів на годину, і це, очевидно, буде залежати від кількох факторів, вони пов'язані з інтенсивністю вправи, видом вправи, навіть статтю, більша втрата натрію у чоловіків, ніж у жінок та дітей, і рівень акліматизації, вплив генетики »,.

Фахівець зазначив, що в деяких видах спорту потовиділення та втрата солей більша, наприклад, такі як витривалість, їзда на велосипеді, легка атлетика, легка атлетика, окрім командних видів спорту, таких як футбол, баскетбол та ті, що проводяться на відкритому повітрі.

Регулювання споживання

У цьому контексті він сказав, що для спортсменів важливо регулювати споживання солі у супроводі фахівця і перш за все з відповідальністю, оскільки всі надмірності мають наслідки.

“Будь-який надлишок, будь-який дефіцит призведе до загрози здоров’ю, тому, нарешті, ми не можемо розглядати натрій як поганого хлопця в історії. У секторі охорони здоров'я рекомендується зменшити споживання натрію, тут у спорті, особливо високі показники, якщо споживання натрію важливо, також не бійтеся цього мінералу ", - підсумував він.