В Угорщині 65 відсотків дорослого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Багато з них беруть участь, як і скрізь у світі, вони намагаються знайти відповідь в Інтернеті, як вони можуть це змінити, як вони могли позбутися зайвих кілограмів.

найпоширеніших

Щодо десяти найкращих запитань Google, доктор. Німецький лікар Карстен Лекутат нещодавно відповів на Bild.

1. Яка дієта найкраща?

Жоден з них! Стійкої втрати ваги можна досягти лише шляхом довготривалих, а точніше, змін у способі життя. Дієта може призвести лише до тимчасової втрати ваги - і небезпеки ефекту йо-йо. Є велика ймовірність, що через кілька тижнів баланс виявиться навіть більше, ніж до дієти.

2. Ви можете схуднути, не дотримуючись дієт?

Звучить дивно, але це вдалий і здоровий спосіб схуднути. Той, хто навчиться відмовлятися від своєї щоденної скибочки шоколаду і вирішить підніматися сходами, а не підніматися, втратить вагу. Це здається банальним, але важливо спостерігати за собою та визначити, що для нас найкраще підходить. Чи часто нам потрібно їсти нежирну їжу? Або ефективніше зменшити кількість цукру? Тому що кожна людина по-різному реагує на харчування.

3. Що їсти на вечерю?

Особливо варто звертати увагу на споживання енергії пізно ввечері. Ми вживаємо багато «безглуздих калорій» переважно ввечері, таких як чіпси або шоколад під час перегляду телевізора, і взагалі не рухаємось ні під час, ні після нього. Але будьте обережні, існує ризик самообману! Якщо ми перелопатимо торти, картоплю фрі, піцу та морозиво зі збитими вершками перед 17:00, цей вечір вже не можна економити на калоріях.!

4. Як довго ми можемо продовжувати режим 1000 калорій?

Краще не на один день. За допомогою цього методу ризик ефекту йо-йо найвищий, ви страждаєте від постійного голоду, що змушує нас почувати себе погано і навіть може знепритомніти. Це також не корисно для здоров’я, оскільки послаблює імунітет, а також погано впливає на кровообіг. Все це робить вас більш вразливими до інфекцій.

5. Кому потрібно схуднути?

Відповісти на це питання зовсім непросто. Але є магічна межа: кожному, у кого ІМТ вище 30 (частка квадрата ваги та зросту тіла), терміново потрібно тривалий перехід до здорового харчування та займатися спортом. Кожен, хто трохи “пухкий”, повинен вирішити, чи почувається він добре у своїй шкірі. Одне можна сказати точно: худість не є гарантією міцного здоров’я та фізичної форми. Наприклад, маючи кілька кілограмів зайвої ваги, легше пережити важку хворобу.

6. Що таке палеолітична дієта?

Як і в області одягу, існують тенденції дотримання дієт, зараз палеолітична дієта - це мода. Поняття було запозичене з палеоліту, палеоліту. Справа в тому, щоб харчуватися так, як це було тоді, тому уникайте круп, бобових, цукру або молочних продуктів, але їжте багато м’яса, яєць та овочів.

Доктор Лекутат вважає, що немає особливого сенсу виключати цілі групи продуктів з нашого раціону, оскільки це здорове харчування, різноманітне та збалансоване. Однак сюди входять, наприклад, злаки, а також молочні продукти, овочі, фрукти та м'ясо.

7. Що можна зробити з ефектом йо-йо?

8. Чому ви не можете скинути кілограми?

Тому що ми їмо більше, ніж спалюємо енергію. Єдине, що може допомогти: приймати їжу з меншою кількістю цукру та жиру на тривалій основі і більше рухатися.

9. Що таке детоксикаційна дієта?

Детокс означає детоксикацію організму, найчастіше за допомогою якогось виду лейкемії. Хоча організм щодня автоматично детоксикується, наприклад, пітливість, сечовипускання та дефекація, якщо комусь потрібна така допомога, щоб почати новий розділ у своєму житті, наприклад, він може пройти багатоденний курс голодування. Однак це має сенс лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти та включаєте у своє життя регулярні фізичні вправи.

10. Що таке вуглевод?

Вуглеводи разом з жирами та білками складають так звані макроелементи і насправді є молекулами цукру. Цукор зустрічається у різних формах, таких як молоко або фруктоза. Якщо ми споживаємо занадто багато його, організм перетворює надлишки в жир.