Серцево-судинні захворювання є головними причинами смерті у всьому світі. Серед основних захворювань - атеросклероз та інфаркти міокарда. Ось чому важливо подбати про себе і, якщо ви вже страждаєте від будь-якої з цих патологій, працюйте над розблокуванням вен і артерій.
У похилому віці дуже важливо виконати низку вимог, щоб підтримувати вени та артерії в належному стані. В ідеалі, з юних років ми звикли їсти здорову їжу, щоб мати кращу якість життя.
Ці факти не перебільшені. На жаль, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) з року в рік повідомляє про це одна з головних причин смерті у світі пов'язана з серцево-судинною системою.
Дієта відіграє фундаментальну роль у профілактиці цього виду захворювання та можливих ускладнень. Тому вони закликали дотримуватися збалансованої дієти, яка сприяє покращенню стану здоров'я.
Що робити, щоб розблокувати вени
В даний час велика частина продовольчих товарів у світі не пропонує різноманітних продуктів із низьким вмістом жиру. Більшість із них - це продукти, багаті на цей тип ліпідів, які атакують серцево-судинну систему. Це викликає обструкцію, йдеться у статті, опублікованій у журналі "Кардіологія". Також довгострокові проблеми, які можуть закінчитися неминучою смертю.
Lлюди, які їдять більше шкідливої їжі, частіше страждають на серцевий напад. Це трапляється порівняно з тими, хто вживає їжу, багату вітамінами та мінералами та з низьким вмістом жиру.
Дотримання здорової дієти може отримати чудові результати, якщо те, що ви хочете, - це розблокування вен. Існують різні продукти, які, безсумнівно, допомагають очистити артерії. Якщо ви включите їх у свій раціон, вони можуть допомогти вам запобігти найрізноманітнішим захворюванням.
Якщо у вас вже забиті вени, робота є більш важкою, але не неможливою. Ось список того, що ви повинні включити у свій раціон, щоб мати кращу якість життя.
Овочі
Спаржа
Безумовно, спаржа вважається одним з найкращих продуктів для розблокування вен і артерій. Серед його властивостей виділяється високий вміст клітковини та мінералів. Крім того, це допомагає запобігати утворенню тромбів і значно знижує артеріальний тиск.
Це також чудовий антиоксидант. Він бореться із запаленням і може бути спожитий на пару або запечений і з дуже невеликою кількістю олії. Можна також додавати його в кілька салатів.
Брокколі
Цей овоч може запобігти засміченню артерій, оскільки містить високий рівень вітаміну К. Ця поживна речовина здатна зменшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Respiratory Research".
Подібним чином, брокколі також насичена клітковиною і запобігає окисленню холестерину, що знижує артеріальний тиск і стрес. Слід зазначити, що брокколі є універсальною, коли мова заходить про приготування їжі, оскільки її можна вживати з будь-яким видом приготування.
Тому це ідеальна їжа для відпущення вен.
Олії
Кокосове масло
Хоча ви вже тисячу разів чули, що масла першими закупорюють вени, це не зовсім так.
Кокосове масло, якщо його вживати в дозі близько 2 або 3 столових ложок на день, допомагає зменшити накопичення нальоту в артеріях. Це також сприяє перетворенню холестерину в крові в форму, яку може переносити наш організм.
Насправді він має високу концентрацію тригліцеридів із середньою ланцюгом та лауринової кислоти. Саме тому він покращує згортання крові та виконує антиоксидантні функції. Це знижує ризик серцевих захворювань.
Оливкова олія
Ця олія багата олеїновою кислотою, яка знижує "поганий" холестерин і підвищує "хороший" холестерин. Він також багатий антиоксидантами. Ми рекомендуємо використовувати оливкову олію для приготування їжі або для додавання в салати.
Плоди
Яблуко
Дослідження, проведені Університетом Огайо, виявили це вживання цього фрукта один раз на день може зменшити затвердіння артерій до 40% і запобігти його засміченню. Це тому, що в яблуках багато клітковини, яка допомагає серцево-судинній системі.
Помаранчевий
Цей цитрусовий фрукт містить антиоксиданти, які покращують роботу судин. Недавнє дослідження, опубліковане Американським журналом клінічного харчування, показало, що споживання апельсинів сприяє зниженню артеріального тиску у стані спокою.
Апельсини також містять високий вміст клітковини, яка знижує рівень холестерину. Так само його антиоксидантні властивості завдяки вмісту вітаміну С зміцнюють артерії.
Здорові звички способу життя для покращення серцево-судинної системи
Підтримка нашого здоров’я також залежить від способу життя, який ми ведемо. Стрес може спричинити розрив та скупчення нальоту на артеріальних стінках. І хоча ми харчуємось збалансовано, ставлення, яке ми маємо щодня, виявляється і в нашому тілі.
Ведучи здорове життя, без будь-яких конфліктів, з повноцінною збалансованою дієтою, високим вмістом клітковини, мінералів, вітамінів та різноманітним розпорядком фізичних вправ, ви маєте більше шансів зберегти свою систему кровообігу здоровою.
Тим не менше, Якщо ви страждаєте серйозною непрохідністю вен або артерій, рекомендуємо перед тим, як дотримуватися цієї дієти, звернутися до фахівця., оскільки вам може знадобитися додаткове медикаментозне лікування.