Дослідник Марта Гаролет показує, що вранці фізичні вправи набагато корисніші для здоров’я

Оздоровчий. Дослідниця UMU Марта Гаролет показала, що фізичні вправи вночі мають негативні наслідки, такі як затримка сну, сприяння ранковій сонливості та старінню.

вночі

Професор Університету Мурсії Марта Гараулет у співпраці з професором Хосе Марією Ордовасом з Університету Тафтса (Бостон, США) довів у своїй статті, що фізична активність ввечері та вночі може змінити циркадну ритмічність. Дослідження, опубліковане в Chronobiology International, показує, що для досягнення оптимального здоров'я циркадної системи важливо виконувати фізичні навантаження вранці.

У статті зазначається, що фізичні вправи є одним з найбільших синхронізаторів внутрішнього годинника і разом зі світлом та часом їжі здатні встановлювати периферійні годинники, що дозволяє досягти кращого стану здоров'я.

Однак автори зазначають, що до цих пір не вивчалось, чи впливає час, коли виконуються фізичні навантаження, на якість звичного циркадного малюнка та його зв'язок із станом здоров'я. У цьому сенсі дані цього дослідження підтверджують думку про те, що спорт вночі впливає на циркадну ритмічність, таким чином, він може протидіяти деякій користі для здоров'я, пов'язаній із регулярною фізичною активністю, пояснили вчора джерела з UMU.

Результати дослідження вказують на те, що вправи вранці покращують циркадне здоров'я, тоді як фізичні навантаження вночі пов'язані з меншою амплітудою біологічного ритму та затримкою на дві години в центральний момент сну, коли це глибше і більше відновлювальний. Ці зміни супроводжуються більшим "онімінням" вранці та іншими типовими змінами старіння, розладами, які попередні дослідження професора Гароле пов'язували з ожирінням та меншою втратою ваги при дотриманні дієти для схуднення.

Дослідження проводилося в Університеті Мурсії з гравцями жіночої команди з регбі "Сквалас де Сан Хав'єр", у яких температуру тіла вимірювали кожні 10 хвилин, щоб дізнатись про їхнє циркадне здоров'я. Для порівняння результатів учасники виконували контрольовані фізичні навантаження (45 хвилин бігу) протягом семи днів о 9:00 ранку та таку ж інтенсивність вправ ще сім днів о 21:00.