Ми постійно сидимо на дієтах і, якщо можемо, переконуємо оточуючих. Ми робимо дієти, щоб уникнути набору ваги, і ми також дотримуємося дієти, щоб позбутися від своїх передбачуваних або реальних кілограмів. Крім того, багато людей сходяться на думці, що "якщо моя доля така жалюгідна, що мені доводиться худнути, натомість це печиво, освіжаючий, надзвичайно рясний обід дійсно підходить, бо я і так майже не їжу".

Звичайно, після цього ми навіть не розуміємо, як з’являються кілограми, оскільки ми щодня майже нічого не споживаємо. Звичайно, коли вам важко доставити деякі, через деякий час все більше і більше повертаються, і це ще важче доставити. Це типовий ефект йо-йо, який може завдати найбільшої шкоди нам самим. Це справді так, що все вирішується у вашій голові, тож давайте подумаємо про наступне:

вашій

Замість дієти

- Не худнути! Щойно ми “постійно дієтуємо”, а що, якщо замість цього ми їмо здоровіше? Здорове харчування одне - це регулятор ваги!

- Не худнути! Для здорового харчування, заради нашого здоров’я, внесіть належні зміни в наш раціон. Решта: вже бонус.

- Не худнути! Методи, що пропонують швидке виправлення, є найбільш шкідливими. Чим більше кілограмів ви хочете позбутися, ви повинні розуміти, що чим більше часу потрібно, терпіння окупається, захищає вас від йо-йо.

- Здорове харчування не закінчується ретельним підбором продуктів, способом приготування їжі. Основною опорою є також питання кількості!

- Якщо нам дійсно потрібно тонізувати, це не означає шкодувати себе! Це правда, що їсти потрібно в невеликих кількостях і різноманітно регулярно, кілька разів на день. Таким чином, набагато менше порцій буде достатньо без голоду.

- І нарешті, те, що я хотів би виділити, - це найголовніше, що звернутися за допомогою до дієтолога з цього приводу! Не соромтеся зв’язуватися з ним, наважуватися задавати питання, відвідувати його і за його керівництвом допомогти вам позбутися зайвої ваги, яку ви хочете. Удачі!

Рецепт:

Легка літня курка

Морква, кабачки, дитяча кукурудза, гриби, філе курячої грудки (10 дкг/шт), трохи солі (або замість цього залізна трава), мелений перець (або замість нього м'ята перцева), трохи соняшникової олії, 2 дл кулінарних вершків, за смаком: спеція суміші, червоний перець, пісна смола.

Підготовка:

Овочі чистять і нарізають жульєном. Приправте філе курячої грудки (сіллю або залізною травою), потім розігрійте олію на великій сковороді, обсмажте в ньому обидві сторони м’яса до білого кольору і видаліть. Потім овочеві смужки поміщають на сковороду, помішуючи, і залишають гаситися. Змішайте кулінарний крем, спеції, перець, перець/горошок перцю, залийте овочі, доведіть до кипіння, а потім додайте м’ясо і варіть до готовності. Перед подачею посипте пісним сиром.