Ви їдете у відпустку за кілька днів, але чи лише ви поки що відклали дієту? Не чекайте дива через тиждень, але за допомогою наших порад ви можете швидко досягти вражаючих результатів, щоб вам не було некомфортно в бікіні.

Овочі, фрукти у всіх кількостях

На щастя, ми можемо очікувати скидання фруктів та овочів прямо в середині сезону відпусток. Немає більш ефективної дієти, якщо ви їсте якомога більше їх, оскільки вони наповнені водою, мінералами, вітамінами і навіть запускають обмінні процеси. Вибирайте свіжі, сирі, соковиті делікатеси з високим вмістом води, і хоча ви можете їсти овочі в будь-який час доби, якщо ви хочете дійсно ефективного результату, їжте фрукти вранці.

Споживання води вдвічі

Якщо вам потрібна SOS допомога, викиньте з кухні всі інші напої, крім мінеральної води. Важливо також значно збільшити споживання води. Наприклад, якщо ви вживаєте в середньому півтора-два літри на день, сміливо пийте до чотирьох літрів мінеральної води за один день. Таким чином, детоксикаційна функція вашого тіла переходить на рівень турбо, і баланс також покаже набагато кращий результат.

Виключити кофеїн

Хоча якісна кава має ряд корисних фізіологічних ефектів, краще не пити та не їсти їжу, що містить кофеїн, у дні перед святами. Надмірне споживання кофеїну, безумовно, не підходить для вашого раціону. Хороша ідея замінити його зеленим чаєм, тому, коли ви відчуваєте, що збираєтесь заснути в офісі, ковтніть кружку зеленого чаю.

швидше

Їжте тільки біле м’ясо

Чудові і справді вишукані страви можна приготувати з риби та курки, які зовсім не відгодовуються, а також справді смачні. Використовуйте багато свіжих зелених спецій, часнику, базиліка, материнки та уникайте борошняних вершкових соусів. Подавати з овочами, приготованими на грилі.

Вибирайте здорові зерна

Не рекомендується виключати з раціону зернові, оскільки вони є важливими інгредієнтами здорового харчування. Уникайте рафінованого борошна та продуктів, виготовлених з нього, але регулярно їжте овес, коричневий рис, лободу, гречку, пшоно. Вони наповнені клітковиною, яка не тільки чудово справляється із запорами, але допомагає швидше вивести з організму відходи.

Кардіо

Звичайно, від руху не може уникнути той, хто хоче скинути кілька кілограмів. Замість силових тренувань - якщо ви націлені на вражаюче схуднення - перед відпусткою вибирайте вправи кардіо-типу. Незалежно від того, бігаєте ви, плаваєте чи їдете на велосипеді, суть у тому, щоб бути наполегливими, адже лише так можна швидко і ефективно скинути непотрібні кілограми.