відрегулюйте

Ви, мабуть, знаєте, що найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Це тому, що сніданок покращує концентрацію уваги, підвищує рівень енергії та спалює зайві калорії. Однак більшість людей замінюють цю їжу кавою або взагалі опускають її.

Численні дослідження показали, що сніданок збільшує пам’ять і знижує ризик ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань та високого рівня холестерину. Якщо ви пропустите сніданок, ви порушите роботу свого організму і посилите голод.

Цукор у крові падає, коли ми прокидаємось вранці. Тому організму для поповнення необхідний сніданок. Якщо ви пропустите сніданок, ви будете їсти більше їжі протягом дня.

Ось чому ми зараз пропонуємо вам дивовижний рецепт сніданку, який являє собою поєднання безлічі інгредієнтів, що знищують жир на животі, регулюють рівень глюкози та спалюють калорії. Насправді для їх приготування знадобляться насіння чаю та вівсяні пластівці. Обидва компоненти допомагають людям, які страждають від вищезазначених проблем зі здоров’ям.
Погляньте на користь насіння вівсянки та насіння чіа для здоров’я:

насіння Чіа

Насіння чіа багаті омега-3 та -6 жирними кислотами, які містять сильні протизапальні та антиоксидантні властивості. Вони надзвичайно корисні для серцево-судинної системи. 1 унція насіння чіа містить 27% фосфору, 18% кальцію і 30% марганцю. Багато досліджень показали, що насіння чіа ефективно для лікування артриту, діабету та дивертикульозу.

Каша

Він багатий бета-глюканом, клітковиною, яка знижує рівень шкідливого холестерину. Їжте його регулярно, покращить роботу серцево-судинної системи. Овес багатий фосфором, марганцем, цинком, залізом, магнієм, тіамінами та селеном. 1 склянка містить 150 калорій, 6 г білка і 4 г клітковини.

Вам знадобиться:

1 склянка вівсяних пластівців
2 столові ложки. меду
1 ст. кориця
Щіпка солі
4 столові ложки насіння чіа

Підготовка:

Налийте в каструлю воду і додайте корицю. Коли почне закипати, знизьте температуру і додайте овес. Дайте варитися ще 5 хвилин, а потім зніміть з вогню. Накрийте кришкою протягом 5 хвилин, а потім добре перемішайте і додайте насіння чіа, сіль і мед. Насолоджуйтесь нашим корисним і смачним рецептом!