Складання - Коли людина думає про здорову дієту, вона автоматично замислюється про виведення вуглеводів, таких як цукор і корисні жири; проте дієтологи вони наполягають на тому, що це погано лише надмірно.

виключаючи

Харчова практика без належного керівництва з боку професіонала лише перетворюється на неадекватну харчові звички, які не дозволяють людям від справді здорового способу життя.

Дієтолог Алехандра Ірола стверджує, що важливо, щоб плани харчування включали різноманітні продукти, у правильних пропорціях, відповідно до потреб кожної людини, з необхідним балансом між споживанням та витратою енергії.

Тобто включайте продукти, які придатні для споживання в регульованому порядку, тут вони входять корисні жири та вуглеводи.

І полягає в тому, що повноцінне харчування повинно супроводжуватися фізична та рекреаційна активність, управління стресом та якість сну.

У Коста-Ріці, показники надмірної ваги та ожиріння сягають майже 60%, як серед чоловіків, так і серед жінок, згідно останнього Національного опитування з питань харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бережіть себе! Люди з ожирінням мають більший ризик зараження вірусом

Хронічні незаразні хвороби мають багато причинного характеру і пов’язані з екологічними, соціальними, харчовими, фізичними та генетичними елементами; отже, їжа сама по собі, не слід довільно звинувачувати або виключати з раціону.

Здорова і збалансована дієта включає вуглеводи, як у дорослих, так і у дітей.

Цукор належить до цієї групи продуктів харчування, і, згідно з Харчовими настановами для Коста-Ріки від Міністерства охорони здоров'я, при дієті в 2000 калорій на день внесок цукру для прямого або додаткового споживання повинен становити 30 грам, що дорівнює 6 чайним ложкам.

«Це важливо в харчуванні людей, і це, що в помірних кількостях воно забезпечує різноманітність раціону і робить страви більш смачними. Рекомендація - завжди використовувати чайну ложку, щоб розрахувати кількість, яку потрібно додати до їжі чи напоїв ", - говорить експерт.

Ірола рекомендує споживати шість чайних ложок цукру протягом дня. Тобто до вашого сніданок може додати цукор до кави.

В обід і вечерю свіжі фрукти підсолоджують чайною ложкою тощо.

Якщо ви, як вірний споживач цукру, хочете вибрати більш здоровий варіант без необхідності підсолоджувачів, ви можете вибрати такий продукт, як нова низькокалорійна цукра.

Це 100% натуральний цукор-сирець з екстрактом стевії та не містить глютену.

Переваги споживання цього виду цукру:

  • Одна чайна ложка цього низькокалорійного цукру має таку ж солодкість, як дві чайні ложки цукру-сирцю.
  • Підсилює природний смак їжі, не залишаючи залишкового смаку.
  • Допомагає збалансувати споживання калорій у раціоні людей.