- Заняття йогою - це також спосіб вийти з цієї ситуації. Спробуємо використати цей період, щоб приділити більше часу собі, і в цьому випадку добре ховатися від холоду, присідати, пити чай. Також може бути перевагою те, що незабаром стемніє, і за допомогою свічки та теплих вогнів ми ставимо себе в більш "йога" настрої, говорить він. Харашті Гітта інструктор з йоги.

будемо

minap.hu: Як можна за допомогою йоги подолати цю похмуру меланхолію?

Харашті Гітта (Х.Г.): Під час нашої практики ми маємо можливість зазирнути всередину, звернути увагу на себе та пов’язатись із навколишнім середовищем. Завдяки спеціальному диханню пальців та динамічному чергуванню асан наші м’язи вмить нагріваються, і ми вже не можемо думати про мінуси. Закінчивши вправу, ми точно покращимо настрій, станем енергійнішими, гармонійнішими та менш обізнаними про симптоми зимової депресії. Це привносить систему у наше повсякденне життя, а також благотворно впливає на наше тіло. Є велика ймовірність, що ми можемо врятуватися з певними додатковими 2-3 кг, які підкрадають більшість з нас взимку.

minap.hu: ... І це справді працює?

HG.: Ті, хто займається йогою, зазвичай приходять на уроки із задоволенням навіть восени та взимку. Сісти на матрац важче, але, опинившись там, вони не відступають. Розум і тіло людини також залежать від йоги, в якості позитивного результату якої він включає в свій день щонайменше одне зайве заняття на додаток до обов’язкових.

Депресія впливає не тільки на наш настрій, але і на образ нашого тіла. Діана Тот особистий тренер каже, що депресія викликає психосоматичні скарги, що призводить до негативного іміджу тіла і робить нас неактивними. Ми починаємо ненавидіти себе. Однак це порочне коло можна розірвати за допомогою тренувань.

minap.hu: Як часто людині доводиться рухатися, щоб досягти вдосконалення?

Діана Тот (Т.Д.): Три рухи на тиждень вже запускають хімічний процес в організмі. Вправи самі по собі викликають позитивний стрес в організмі, у відповідь на який організм починає виробляти гормон щастя. Таким чином, як і вживання шоколаду, рух веде до щастя.

minap.hu: Яку форму руху нам потрібно проводити, щоб досягти найкращого ефекту?

Т.Д .: Це найкраща форма руху, яку любиш. Чи це біг, чи тренування, чи йога, зовсім не важливо. Сенс у тому, щоб із задоволенням рухатися. Особливо взимку, коли після роботи темно і ніхто ні до чого не налаштований.

minap.hu: Насправді в таких тренажерних залах є більше людей?

Т.Д .: Так. Частково це пов’язано з тим, що зараз уже не жарко, і в цьому випадку люди активніші. Або в такі моменти у когось немає інших можливостей на відкритому повітрі, і всі "застряють" у кімнаті. Близько Різдва ця кількість падає, і тоді всі поспішають за подарунками, але в січні тренажерні зали знову відродяться, оскільки всі обіцяють, що вони схуднуть, стануть м’язистішими, приділять більше уваги собі. Потім до лютого це вичерпується, і як настає весна, люди зникають із залів.

Не лякайтеся, якщо перші тренування нас повністю виснажать, і ми будемо знесилені, це можна спостерігати лише перші кілька разів, поки наше тіло не звикне до регулярних фізичних вправ. Пізніше людина стане набагато енергійнішою і в повсякденному житті. Вправи також покращують стійкість організму, тому взимку було б особливо добре, якби більше людей рухалося.