знайте

  • додому
  • Дозвілля ET
    • Щоденник
    • Краса та здоров'я
    • Зеленим кольором
    • Стиль +
  • Decoartes
    • Ст
    • Архітектура
    • Декор
    • Фотографія
  • Гастрономія
    • Обжерливий рай
    • Вегетаріанська
  • моди
  • Подорожувати
    • Відпустки
  • Ерос і Психея
    • Деконструюючи любов
    • Позитивна сексуальність
  • Спорт та мото
  • Листи
    • Док
    • Історії про пристрасть, божевілля та смерть
    • Винні розваги
  • Стовпці
    • Жіноча сторона історії
    • Мадам Бобарін культурист
    • Голос відпустив
    • Москітна сітка
    • Мертва вага
    • У часи біди
    • З Перу
  • Кінотеатр
    • Зустріч ...
    • критики
    • Цінофільські цікавинки
    • Каюта братів Маркс
    • Послідовність дня
  • Наука
    • Оновлено
    • Додатки тижня
  • Титульна сторінка
    • Кава з…
    • Спалах
    • За океаном
    • Дитячі та казки
  • Музика
    • Присутні
    • Класика
    • Великі Діви
    • Думка
  • Інтерв’ю

Знайте 5 видів спорту, які спалюють найбільше ккал на годину

Як відомо, займатися спортом рекомендується для здоров’я, оскільки це має різні переваги. Це покращує фізичну форму та опір, регулює показники артеріального тиску, збільшує або підтримує щільність кісткової тканини, уникає ризику депресії та тривоги, підвищує самооцінку, зменшує соціальну ізоляцію, серед інших. Коротше кажучи, регулярне виконання фізичних вправ дозволяє вам добре залишатися фізично та розумово.

Основна мета багатьох спортсменів - покращити образ себе, тому вони шукають заняття, що покращують їх фізичний стан. Пошук виду спорту, який спалює найбільше калорій, є пріоритетом тих, хто хоче схуднути. З цієї причини, ось список, скільки калорій спалюється в кожному виді спорту.

Плавання

Це дуже повноцінний вид спорту, оскільки він включає роботу одночасно з різними частинами тіла, і це також одна з найменш агресивних видів діяльності з спільної точки зору.

Завдяки цій вправі ви можете привести в тонус і зміцнити м’язи спини, рук, плечей і грудей. Година плавання може спалити до 1100 калорій. Факторами, що визначають витрату калорій, є: вага, стиль плавання, швидкість, інтенсивність та час його бігу.

Наприклад, 60-кілограмова людина, яка плаває протягом години на спині, спалить 441 ккал; брасом, 630 ккал; помірне повзання, 504 ккал; швидке повзання, 693 ккал та стиль метелика, 693 ккал.

Катання на ковзанах

Цей вид спорту став дуже популярним і не відрізняє вік. Він також відомий як "катання на роликах" і допомагає при схудненні. Однак, щоб вона працювала, важливо правильно її практикувати та використовувати необхідні знаряддя праці.

Як і у всіх видах спорту, дуже важливо провести попередню розминку, щоб уникнути травм. Це полягає в тому, щоб робити тихі кола, поки інтенсивність не зросте. Факторами, що визначають витрату калорій, є: стать, вага, регулярність, відстань, інтенсивність. На ковзанах ви можете втратити 300 ккал за годину розслабленої активності та 1200 ккал за годину швидкісних тренувань для змагань.

Наприклад, фігурист зі швидкістю 20 км/год спалює ті ж калорії, що і бігун, який пробігає кілометр за 5 хвилин.

Бокс

Цей вид спорту може принести чудові результати, оскільки, займаючись ними, ми займаємо майже всі м’язи тіла. Кількість спалених калорій на тренуванні з боксу становить від 500 до 700 ккал за годину, приблизно, залежно від інтенсивності тренувань.

Хоча раніше цей вид спорту був виключно для тих, хто хотів брати участь у професійних або аматорських змаганнях, сьогодні це спосіб отримати форму, не приймаючи занадто багато хітів. Крім того, можна виконувати рутини, не виходячи з нашого будинку.

Ряд

Веслування - одне з видів діяльності, яке також вважається «завершеним». Його практика включає роботу в спину, плечі, біцепс та прес. Хоча веслування вважається видом спорту на відкритому повітрі, все більше тренажерних залів включають гребні тренажери для комфорту своїх клієнтів.

Якщо ви проводите годину веслування, ви можете спалити до 1000 калорій. Так само ті, хто віддає перевагу розвиванню веслування на відкритому повітрі, зможуть насолоджуватися пейзажем природи.

Велоспорт

Це улюблений вид спорту багатьох, хто прагне схуднути. Крім того, він забезпечує незліченну користь для здоров’я та пристосовується до потреб кожної людини. Незважаючи на те, що кожен організм різний, за підрахунками витрата калорій на дорожньому велосипеді коливається від 400 до 1000 калорій на годину.