Відсутність сну призводить до стресу та активації симпатичної нервової системи, що може призвести до розвитку абдомінального ожиріння та інсулінорезистентності.

відсутність

Існує безліч епідеміологічних досліджень, які гарантують, що відсутність сну пов'язана з ризиком розвитку ожиріння та діабету типу 2. Оскільки це дві широко поширені та легко запобігаючі патології, Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) попереджає, що мало спить виробляє збільшення концентрації греліну, гормону, що виділяється головним чином слизовою оболонкою шлунка, що стимулює прийом всередину, зменшуючи при цьому ситний лептин із жирової тканини. Це підвищення та падіння гормональних показників сприяє харчовій поведінці, яка сприяє набору ваги.

У цьому рядку Д-р Хав'єр Сальвадор, член Нейроендокринологічної області SEEN, попереджає, що відсутність сну «має наслідком стрес і активацію симпатичної нервової системи, що може призвести до розвитку абдомінального ожиріння та резистентності до інсуліну. Обидва явища збільшують ймовірність розвитку діабету та інших ускладнень, таких як високий кров'яний тиск ». Таким же чином, це пояснює, що при обструктивному апное сну явища, що виникають внаслідок періодичної тканинної гіпоксії, також сприяють погіршенню обміну речовин і збільшенню маси жиру та маси тіла, а також супутнім супутнім захворюванням.

Наслідком усіх цих факторів є денна сонливість і втома, які сприяють малорухливому способу життя, що також сприяє розвитку ожиріння та діабету.

Але на думку експертів, регуляторна система метаболізму не така проста: «Потрібно враховувати різні повідомлення, що надходять від нервової системи, травної системи, жирової тканини, печінки та підшлункової залози, оскільки вони впливають на дію того чи іншого гормону. Крім того, слід враховувати інші периферичні явища, такі як запалення та термогенез », - говорить д-р Сальвадор.

Харчування і недосипання

Є дослідження, в яких було доведено, що спостерігається збільшення споживання вуглеводів, причому коливання у відсотках споживання є фактором, який може сприяти ризику ожиріння, резистентності до інсуліну та діабету. Однак спроба контролювати споживання непроста, оскільки її зміна визначається біологічними факторами.

Таким чином, «найбезпечнішим вибором для підтримки хорошого метаболічного здоров’я є дотримання середземноморської дієти, в якій переважають фрукти та овочі, а також клітковина та жири рослинного походження, і приділяючи особливу увагу обмеженню споживання червоного м’яса та тварин жири. Це повинно супроводжуватися регулярним нічним відпочинком, який триває 7-8 годин, і частими фізичними навантаженнями, завжди адаптованими до індивідуальних клінічних обставин », - згадує експерт з нейроендокринології.

Гормональний вплив на апетит жінок

Фахівець коментує, що гормональні цикли чоловіків і жінок по-різному впливають на апетит і збільшення ваги. У жіночому випадку зміни менструального циклу роблять ситуацію більш мінливою, ніж у чоловічої статі.

Відвідування періоду до менструація, Коли у фертильної жінки підвищений рівень естрадіолу та прогестерону, у деяких людей спостерігається тенденція до набору ваги та до більш примусової харчової поведінки. У випадках із дисфоричним передменструальним синдромом (характеризується циклічними, соматичними, психологічними та поведінковими симптомами, що посилюються в лютеїновій фазі менструального циклу), вони пов’язані з підвищеним апетитом до солодких продуктів, що містять високу енергетичну щільність.

Так само в період лактація Можна передбачити збільшення компенсаторного споживання, яке може бути наслідком зміни центрального дофамінергічного та норадренергічного тонусу, спричиненого гіперпролактинемією, що характеризується високим рівнем гормону пролактину в крові та стимулюється смоктанням соска при в той же час, що зникнення плацентарної продукції статевих гормонів.

Щодо стадії менопауза, з цього приводу існують різні думки. Деякі дослідження стверджують, що «збільшення маси жиру та маси тіла відбувається через вплив віку. Однак інші дослідження показали, що дефіцит гормонального естрогену та прогестерону, який є результатом зупинки функції яєчників, пов’язаний із розподілом жиру в черевній порожнині та вісцеральному організмі у чоловіків, що збільшує ризик діабету, дисліпідемії, гіпертонії та інших ускладнень, пов’язаних із ожирінням ” каже експерт. У цей період життя він додає: "Доцільно застосовувати профілактичні та терапевтичні заходи, спрямовані на зменшення надлишкової жирової маси, крім підтримки здорових гігієнічно-дієтичних заходів та заходів щодо способу життя", - вказує він.

Гормональний вплив на апетит чоловіків

У випадку чоловіків, як було показано, тестостерон викликає збільшення маси тіла при хронічному введенні. Однак ожиріння виникає неодноразово, коли виникає чоловічий гіпогонадизм, результат зниження концентрації ендогенного тестостерону внаслідок його екзогенного прийому. Це показує різні ефекти цього гормону залежно від біологічного сценарію.

Етап андропауза Це також впливає на чоловіків, однак воно є більш прогресивним, ніж жіночий клімакс, і може призвести до збільшення ваги, хоча і дещо менше. Незважаючи на це, «не слід залишати без уваги модулюючий ефект споживання, спричинений концентрацією андрогенів у чоловіків. Однак його основна дія на контроль ваги тіла більше пов'язана з його потужним анаболічним впливом на нежирну масу, яка зменшується з віком і, отже, бере участь у збільшенні жиру, пов'язаному зі старінням ", - говорить д-р. Спаситель.