Є багато знаменитостей, які практикують піст, і ЗМІ відбивається на цьому. Але наскільки це здорово? Ми відповідаємо на це чудове запитання.

Щодня ми отримуємо більше новин про періодичне голодування в ЗМІ. Не дивно, коли Ельза Патакі або її чоловік, Кріс Хемсворт —Тор у кіно—, Дженніфер Еністон, Х'ю Джекман або Ніколь Кідман вони це практикують. Побачивши склад персонажів, які це роблять, найпростіше подумати: "Ну, я теж!". Але що таке дієта з переривчастим пістом і які існують типи?

голодування

Насправді піст - справа не нова виконується в різних релігійних практиках; як і в Рамадан мусульман, Йом Кіпур євреїв і навіть римляни та греки практикували це. У цьому контексті його функція полягає в очищенні, очищенні духу. Греки пішли трохи далі і визнали його терапевтичний ефект для омолодження або оздоровлення тіла і розуму, а також для лікування деяких захворювань.

Види посту

Якщо шукати в Інтернеті, легко знайти різні дієти, засновані на пості. Одним з найвідоміших є так званий '16/8 ', який складається з голодування 16 годин і з'їдання лише решти 8, наприклад, у три прийоми їжі. Варіант - це дзвінокдієта воїна ', при якому споживання їжі обмежується вікном 4 години на день, не більше того. Дієта «5/2» складається з того, щоб їсти все, що завгодно, протягом 5 днів, а решта 2 обмежувати споживання калорій до 400-600 калорій - тобто, їсти майже нічого. Потім є дієти, під час яких ви постите 24 години поспіль, серед яких є кілька режимів: чергування днів, два дні на тиждень, за бажанням тощо.

Існує небагато досліджень щодо переваг голодування, більшість з них проводяться на тваринах або спортсмена

У нашій сусідній країні, Італії, "дієта Фіорелло", яка є відомим коміком і шоуменом з цієї країни, дуже люту. Цей режим складається з чогось такого простого, як пропуск вечері. Давай, що нам казали наші бабусі та дідусі: "Я ніколи не обідаю і не їжу фруктів, нічого іншого" вони перетворили це на роман у ЗМІ з подальшими фінансовими та рекламними вигодами.

Які його переваги?

Ці режими засновані на тому, що людина харчується щоденно. Фактично, щовечора ми робимо мимовільний піст 6-8 годин, поки ми спимо, і в природі немає тварин, які регулярно їдять тричі на день. У періоди посту інсулін та кортизол знижуються, зменшуючи рівень глюкози та холестерину.

Здається, клітинні процеси відновлення прискорюються, окислення наших тканин сповільнюється, нервова система детоксикується. Теоретично, все вищесказане робить це початок таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, затримується і що ми збільшуємо своє довголіття і, звичайно, втрачаємо вагу.

На жаль, ці переваги голодування є теоретичними твердженнями. Існує небагато наукових робіт на їх підтримку, більшість із них - у тварин, у спортсменів чи елітних спортсменів, і тому результати важко екстраполювати на загальну популяцію. Звичайно довгострокові ефекти невідомі. Відомо лише те, що вони абсолютно не рекомендуються вагітним жінкам чи жінкам, які годують груддю, людям з низькою вагою або хронічними захворюваннями, такими як діабет, наприклад.

Якщо ви хочете схуднути, наукове співтовариство та більшість споріднених суспільств рекомендують це робити дієта з низьким вмістом калорій, поки ви не досягнете бажаної ваги і не зміните звички, регулярно займаючись спортом. Все це під суворим контролем лікаря-спеціаліста та дієтолога, які періодично переглядають стан здоров’я під час дієти.