Ви можете ефективно омолодитись, покликавши на допомогу власні гормони. Існує кілька простих і природних способів стимулювати їх роботу. Якщо ви ознайомитесь із ними та застосуєте їх, ви одразу будете виглядати молодшими та почуватись краще у своїй шкірі.

Насіння коричневого кольору замість зеленого листя

Пийте зелений чай замість кави! Нещодавно протиракові ефекти зеленого чаю простежуються не лише за його антиоксидантною дією, але й за взаємодією між естрогенами та рецепторами естрогену.

Правильне харчування - найкращі ліки

Багато лікарів вважають, що симптоми менопаузи є насправді через дефіцитні захворювання, відсутність належних поживних речовин та активних інгредієнтів. За відсутності відповідних біоактивних речовин організму важче досягти стану рівноваги. Експерти кажуть, що доповнення магнієм і цинком, зокрема, може вчинити справжнє диво. Різні рослинні олії, такі як примула вечірня, насіння смородини або конопляної олії, також обіцяють допомогти. Вони містять гамма-лінолеву кислоту, якої у багатьох жінок з менопаузою недостатньо. Організм виробляє гормоноподібні простагландини з жирних кислот, що в них містяться. Ці олії особливо хороші в поєднанні з вітаміном С.

молодше

Їжте якомога більше вітамінів!

Найважливішими з них є:

  • Вітамін Е: Цей вітамін добре впливає на статеву функцію, і його часто називають «вітаміном родючості». Він відіграє ключову роль у підтримці гормонального балансу в організмі, наприклад, уповільнюючи прискорений розпад прогестерону. Міститься у свіжих зародках пшениці та олії зародків пшениці.
  • Вітаміни групи В (особливо В2 і В5): необхідні для функції надниркових залоз, які відіграють особливо важливу роль, коли яєчники виробляють мало або взагалі не містять гормонів. Найкращими його джерелами є пивні дріжджі, горіхи та мигдаль.
  • Вітамін D: Незамінний для здорових кісток. Вам не потрібно постійно їсти рибу та яйця, оскільки ваша шкіра сама виробляє їх під впливом сонячного світла.
  • Вітамін С: допомагає підтримувати активність залоз внутрішньої секреції та природним чином збалансовує їх функцію. Їжте багато ківі, перцю, а взимку ви можете вибрати серед різноманітної капусти.


Їжте менше тваринного білка!

Як джерело кальцію вибирайте насіння кунжуту замість молока. Окрім кальцію, важливу роль у підтримці кісткової маси відіграє ще один мінерал - магній, і не випадково традиційна китайська медицина призначає ці два скарги на менопаузу. Найкращі джерела магнію - це лляне насіння і горіхи, арахіс. Також їжте якомога менше солі, рафінованого цукру, пийте якомога менше алкоголю!

Стимулюйте вироблення гормонів фізичними вправами!

Дослідження показують, що ризик розвитку раку молочної залози зменшується на сімдесят відсотків у жінок, які займаються достатньо фізичними вправами. "Досить" у цьому випадку означає три з половиною години на тиждень. Для західних жінок справжнім благословенням займатися спортом по півгодини на день і час від часу використовувати своє тіло протягом дня для прискорення дихання. Той, хто багато рухається, рідше страждає на серцевий напад, інсульт або діабет у літньому віці і може запобігти остеопорозу. Той, хто тренує своє тіло за допомогою регулярних вправ на гнучкість, також може запобігти хвилям спеки. Вправи, звичайно, також приносять користь вашому зовнішньому вигляду, а посилене вироблення гормонів покращує якість шкіри.

Відлущувальні вправи

Регулярне потовиділення в сауні утримує центр терморегуляції мозку та слизові оболонки на тренуваннях і робить шкіру більш еластичною. Але однаково ефективною є і змінна волога ванна для ніг, яка також ґрунтується на чергуванні гарячих та холодних теплових подразників. Все, що вам потрібно, це два миття. Залийте одну теплою водою (38 градусів), а другу холодною (10 градусів). Додайте в теплу воду теплі екстракти трав, такі як хміль або шавлія. Спочатку замочіть ноги в теплій воді на кілька хвилин, потім перенесіть на холодну, але лише на 10 секунд. Повторіть це три-п’ять разів, поступово зменшуючи тривалість ванни з гарячою водою до однієї хвилини.

Зовнішньо-внутрішня гармонія

Ароматерапія також дає гармонізуючі імпульси. Троянда, лаванда, іланг-іланг, лимонник і апельсин мають врівноважуючий та гармонізуючий ефект, якщо назвати лише декілька. Найкраще використовувати його в ароматичній свічці або відлити на ароматичний камінь. Кипарисова олія є ефективним протиотрутою від зловживаючих спекотних хвиль. Налийте його вісім крапель у воду для ванни або використовуйте як масажне масло (4 краплі олії кипарису, змішані з двома ложками кунжутного масла).