Надіслати від Міро Веселий »25 лютого 2009, 08:39

зразкові

michallaj: саме так! що лінь можна відчути безпосередньо з багатьох запитів. і вона часто є основною причиною ожиріння. тому я раджу боротися проти власного комфорту.

в іншому випадку допомога новачкам у меню - дуже заслужена діяльність. Перейти на здорову дієту непросто, і так ви вчите цих людей мислити.

cindi: якщо у вас не вийшло, спробуйте записати 2 дні на тиждень і одні вихідні саме те, що ви їсте. але з вагою, твердий і на грам. з такого запису, безумовно, можна сказати, що робити далі. задуха: без фізичних вправ не можна рухатися. можна схуднути без фізичних вправ. не худнути і підтримувати. Я співчуваю. з того, що ви пишете, я бачив би проблему в житті. ти повинен спати. ви повинні потренуватися. ти повинен розслабитися. якщо ви придушуєте ці потреби від імені, ви руйнуєте своє здоров'я. єдине, що є у вас, робить вас самим. в ім’я чого, в ім’я кого ви готові викинути найцінніше, що є у вас в житті? це вам варто? якщо ви перебуваєте в такому стресі (стрес = навантаження, навантаження = не спите, нерви.), то метаболізм повинен перейти в режим збереження. він відчуває, ніби ти йдеш до кінця.

аполенка зрозуміло, я знаю, що іноді дискусія про меню проходить майже добре, а інколи сюди приходить хтось, хто не має поняття.

для всіх: може бути цікаво, якби ми могли скласти кілька зразкових меню. Я б зробив це розділом в Інтернеті. достатньо людей шукає це. хіба тут немає нікого, хто хотів би підготувати його зі мною? Я не повинен це робити сам. зазвичай за окрему плату. якщо вам хочеться, напишіть мені на [email protected]

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від cindi »25 лютого 2009, 10:16

cindi: якщо у вас не вийшло, спробуйте записати 2 дні на тиждень і одні вихідні саме те, що ви їсте. але з вагою, твердий і на грам. з такого запису, безумовно, можна сказати, що робити далі. задуха: без фізичних вправ не можна рухатися. можна схуднути без фізичних вправ. не худнути і підтримувати. Я співчуваю. з того, що ви пишете, я бачив би проблему в житті. ти повинен спати. ви повинні потренуватися. ти повинен розслабитися. якщо ви придушуєте ці потреби від імені, ви руйнуєте своє здоров'я. єдине, що є у вас, робить вас самим. в ім’я чого, в ім’я кого ви готові викинути найцінніше, що є у вас в житті? це вам варто? якщо ви перебуваєте в такому стресі (стрес = навантаження, навантаження = не спите, нерви.), то метаболізм повинен перейти в режим збереження. він відчуває, ніби ти йдеш до кінця.

mirko: Я теж записую. Поки що я пішов приблизно на 7000 кДж, але потім спробував скоротити його до 6000 кДж, принаймні тиждень, але результати були ще гірші, і я також був голодний. Отже, зараз я повернувся до 7000 кДж, навіть думав про те, щоб трохи його збільшити, відповідно до ІМТ мені слід перейти до 7500 кДж і схуднути при середньому навантаженні. Я знаю, що це орієнтовний розрахунок, але, можливо, у моєму режимі моє тіло буде носитись дедалі більше.
Що стосується вправи, я намагаюся робити вправи 3 рази на тиждень близько 40 хвилин на велотренажері, а потім на деяких шліфувальних машинах. Це тижні, коли це вдається 4 рази, але, на жаль, це тижні, коли це вдається лише один раз. Але, сподіваюся, буде менше.
Думаєте, тіло раніше мало сказати достатньо? Я втратив 5500 кДж за рік, після 30 кг це почало зупинятися, і тепер це повністю того варте. Навіть тоді я спав так само мало, але, можливо, втрату ваги в 38 кілограмів під час цього режиму організм вже не може впоратись і сказав достатньо, і я можу робити те, що хочу, все одно не відпускати.

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від michallaj »25 лютого 2009 р., 14:00

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від харманчек »26 лютого 2009 р., 17:19

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від аполенка »26 лютого 2009 р., 17:57

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від Орел »27 лютого 2009, 20:50

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від MajkaZajka »28 лютого 2009, 21:47

Орле, я з тобою згоден. коли людина навчиться складати правильні "звичайні" страви, у неї не буде проблем в обслуговуванні.

але проблема в тому, що не кожен може/хоче готувати. а також багато немовлят приймають цю дієту як дієту, вони кидають 5500 кДж, і з приготуванням їжі не надто потрібно думати.

38 років, 160 см, макс. 92 кг кг, 13.9.08 початок схуднення: 88 кг - мрія 54 кг
перша мета: скинути 10 кг


Re: Vzorové jedálničky - návrh

Надіслати від Орел »01 березня 2009, 07:16

MajkaZajka, згідно з тим, що я тут читав, деякі з них абсолютно нічого не читають, вони просто заходять на форум і кажуть: з завтрашнього дня я на рисовій дієті, тримай пальці схрещеними. Що додати? Тим не менше, наш стиль харчування не в цьому, ти знаєш. В основному йдеться про те, що люди повинні бути нормальними, але частіше і їжа повинна бути правильно підготовлена. Хоча вони читають, що 20 г його та 30 г його потрібно поєднувати з 40 г його та 50 г, для початківців це може бути важко, і вони віддають перевагу Аткінсону, де чітко написано, що може бути свиняча корейка та тиск . Простіше писати. Вони також не знають, що мова йде про повне виведення вуглеводів і про те, що вони завдадуть шкоди своєму здоров’ю, але це написано у прийнятній формі.
Статті про мир є абсолютно чудовими, є насправді все, що потрібно, деякі речі повторюються нескінченно довго, тому що вони важливі. Однак товстим лінивцям буде складно читати тиждень про одне і те ж. Така людина також може працювати над правильними звичками, потрібно лише вибрати альтернативний спосіб навчання.

Я уявляв свою думку, що буде список порцій. Це означає, що буде, наприклад, сегедський гул Міра, який ви можете з’їсти майже кілограм за один прийом їжі, а також буде їжа, яка включає скибочку цільнозернового хліба, перець, скибочку сиру та скибочку шинка. Найкраще, якщо порції будуть позначені так, щоб було рекомендовано споживати їх вранці, вдень або ввечері. Для приготованих страв я б також сфотографував процес приготування, і для всіх них потрібна фотографія 1 заключної порції.

Такий список відповідних порцій, безумовно, підбадьорить багатьох людей, тому що я не почну починати, але я залишатимусь на домкратах з нежирним йогуртом.

Приклад: Вчора я зробив квасолі та соєві боби на тарілці, а також додав м’ясо коропа + насіння мотузки. Смак чудовий, 100 г і 580 кДж, тому ви легко можете приготувати варену картоплю + овочі. Їжа на зображенні буде виглядати фантастично, буде відносно велика кількість білка і повільних вуглеводів. Якщо ви не хочете картоплю, пропустіть її, додайте овочі і отримайте низькокалорійну їжу.

Але важливо, щоб кожен, хто хоче додати сюди рецепт, зробив фотографію і написав саме те, що робить. Тут була б створена така віртуальна кулінарна книга здорової їжі. Але багато що залежить від Міри, тому що щось не можна писати на форумі, і він хотів би допрацювати движок сайту, тому потрібен час.