Зацікавлені сторони, як правило, сходяться на думці, що позбутися залежності можна лише з повним полегшенням. Якщо хтось хоче кинути пити або палити, йому потрібно зробити все можливе, щоб ці речі не наближались до тіла. У разі харчової залежності це питання є більш складним. Тому що, хоча ми не маємо потреби в спиртних напоях або сигаретах, їжа є необхідністю.
Це може бути хорошим рішенням для лікування цієї ситуації, якщо ми приймемо звичку їсти тричі на день. Він складається з того, щоб призначити собі сніданок, обід та вечерю, який ми спостерігаємо щодня протягом приблизно двох годин. Скажімо, якщо ми відзначаємо час сніданку між сьомою та дев’ятою годиною, ми намагаємось снідати десь у цьому двогодинному часовому поясі щодня. Нам пощастило не відхилятися від цього часового поясу. Якби ми змогли лише рано чи набагато пізніше вибудувати цю страву, ми б скоріше пропустили її того дня. І не будемо приймати нічого, крім буквально жодних калорій поза відведеним часом, ні у формі їжі, ні напоїв. Як сніданок, вибирайте час обіду та вечері відповідно до нашого способу життя. нам не потрібно більше їжі на день, ніж це. Триразового прийому їжі достатньо для здорової дорослої людини. У тій чи іншій ситуації вживання більше, ніж це, лише ускладнить нам.
Все це може бути дуже простим під час першого слухання, а також нестерпно важко. Але правда десь на півдорозі. Це не так просто, тому що якщо дотримуватися часу їжі, ми помітимо, скільки разів ми відчуваємо бажання їсти щодня. А також може бути так, що ми майже з жахом думаємо, чи зможемо ми стояти, не ївши до наступного прийому їжі. Але, приділивши трохи уваги та самодисципліни, кожен може дотримуватися такого зобов’язання. Можливо також, що хтось відразу вважає, що їхнє життя набагато складніше, ніж вони могли спостерігати. Спочатку це здається більшості з нас. Але якщо ми запитаємо себе, чи могли б ми організувати свій день для дуже важливої справи так, щоб у нас було двадцять вільних хвилин у певний час, ми, очевидно, відповіли б так, майже без винятку. Після цього питання полягає в тому, наскільки ми важливі для себе. І якщо ми недостатньо важливі для себе, то хто ми очікуємо, що він піклується про нас? Чому хтось може це робити, якщо ми самі не так цінуємо себе? Ну, я думаю, ми всі нарешті знайдемо рішення щодо прийому їжі, якщо дійсно хочемо спробувати цю можливість.
Опублікував Gyöngyi Bányai, 8 квітня 2009 р., 11:03
Форум для: Вихід з неволі раціону їжі (наразі 47 коментарів)