Хоча вам доведеться піклуватися про себе протягом усього року, можливо, ви не виконали домашнє завдання, і тепер, коли літній сезон назріває за рогом, ви впали в паніку, тому що хочете бути ідеальними в бікіні. Розслабтеся, поспішайте ніколи не буває добре. Якщо ви хочете схуднути, не страждаючи і щоб результати тривали, ось кілька хитрощів.

готуємось

  • 1. Реалістичні цілі
  • 2. Підготуйте своє тіло перед початком дієти
  • 3. Почніть сьогодні
  • 4. Харчування зі знаннями
  • 5. Вода - це життя
  • 6. Спокуси в бухті
  • 7. Цілодобовий фахівець
  • 8. Відсутність пропуску їжі
  • 9. Вести активний спосіб життя
  • 10. Фокус

Забудьте про диво-дієти, які зазвичай рекомендують друзі та колеги. Реальність така, що речі, які приходять швидко, так само швидко йдуть. Найкращий спосіб схуднути - дотримуватися збалансованої дієти, робити якісь фізичні навантаження і, звичайно, бути послідовним. Якщо ви хочете почуватись комфортно зі своїм тілом і отримати фігуру, яку хочете, обов’язково запишіть ці 10 секретів, які допоможуть вам виглядати чудово цього літа.

1. Реалістичні цілі

Коли ви хочете чогось досягти, важливо починати з малого і безпечно. Якщо ви мрієте виглядати моделлю цього літа, дуже важливо бути реалістом. Доглядати за собою ніколи не пізно, але, припинивши їсти за тиждень до виходу на пляж, ви не отримаєте більш різких змін. Якщо ви відчуваєте, що у вас залишилося кілька кілограмів, перше, що вам слід зробити, це чітко визначити свою мету, наприклад: "Я хочу знизитися на один розмір". Реалістичні цілі легше досягти і підсилити відчуття перемоги.

2. Підготуйте своє тіло перед початком дієти

Якщо ви вже вирішили, що збираєтеся розпочати дієту, важливо спочатку добре очистити своє тіло. Використання зливних розчинів служить для оптимізації результатів майбутньої дієти. Злив Турбосліму з лабораторій Forté Pharma допомагає спалювати жир, виводити токсини, а також забезпечує мінералами організм, це ідеальна підготовка для тіла до майбутньої дієти. Взявши його за 10 днів до початку дієти, ваше тіло буде ідеально підготовленим.

3. Почніть сьогодні

Як ми вже говорили вам, ніколи не пізно почати піклуватися про себе, тож забудьте фрази на кшталт «завтра я починаю дієту» або «дієти працюють, лише якщо ви починаєте їх у понеділок». І вітайте своє нове життя сьогодні.

4. Харчування зі знаннями

Якщо ви втомилися від чудодійних дієт, відповідь на ваші молитви може бути концепцією «їсти з розумом». Не поспішайте їсти і насолоджуватися, сидячи за столом. Жувати, смакувати, дихати. Не дозволяйте жодному укусу уникнути ваших смакових рецепторів. Якщо ви більше будете слухати своє тіло під час їжі, вам не доведеться довго розуміти, що ваше тіло сите, і більшу частину часу не потрібно допивати тарілку. Їжте повільніше, добре пережовуючи кожну їжу, дихаючи між укусами, підтримуючи столові прилади, поки ми жуємо тощо. Це лише деякі поради, які можуть змінити ваше уявлення про їжу.

5. Вода - це життя

Завжди носіть із собою пляшку води. Окрім того, що вода допомагає вам наповнитись, вода є чудовим союзником, оскільки вона підтримує наше тіло гідратованим і допомагає нам виводити токсини. Звикайте регулярно пити воду, щоб ви могли втамувати спрагу. Багато разів ми плутаємо почуття спраги з почуттям голоду.

6. Спокуси в бухті

Є продукти, які завжди викреслюються у всіх дієтах, такі як багаті цукром, шоколадом, смаженим тощо. Будемо чесними, життя потрібно прожити, і постійно рахувати калорії та проходити перед вікнами пекарні із закритими очима неможливо. Нічого не відбувається, тому що раз на тиждень ви потураєте собі, так, контролюйте свою тривогу і не потрапляйте в запої, які відкидають всю добре виконану роботу.

7. 24-годинний фахівець

Чи знали ви, що в мережі є дієтологи? Так, як ти це чуєш. Можливо раз і назавжди попрощатися з мільйонами сумнівів, що виникають до початку дієти одним клацанням миші, цілком можливо. Лабораторії Forté Pharma розробили послугу з питань харчування Я обираю піклуватися про себе абсолютно безкоштовно, в якому ви можете отримати індивідуальне спостереження, в якому фахівець допоможе та проведе вас на різних етапах дієти.

Щотижня ви будете отримувати дуже різноманітну дієту, а також контроль ваги та прогресу. Ви також можете розраховувати на поради дієтолог Лора Рохас, хто буде супроводжувати вас протягом усього процесу. Оскільки це 100% безкоштовна послуга, вам потрібно буде лише запитати у свого фармацевта пароль, і після реєстрації ви зможете насолодитися усіма перевагами дієтолога, не виходячи з дому.

8. Відсутність пропуску прийому їжі

Широко поширена думка, що пропуск їжі змушує вас худнути швидше. Насправді, пропускаючи прийом їжі, ви отримуєте як голод, так і тривогу. Занепокоєння, викликане тривогою, зазвичай є результатом пропуску прийому їжі, тому тепер ви знаєте: не пропускайте жодного з 5 прийомів їжі на день.

9. Вести активний спосіб життя

Вам не потрібно бігати марафон або проводити кожен день у тренажерному залі. Знайдіть серцево-судинну діяльність, яка рухає все ваше тіло. Дуже ефективний фокус - вибрати спорт, який вам подобається, таким чином ви витратите більше часу, не відчуваючи зусиль. Але якщо тренажерні зали - це не ваша справа, спробуйте вийти на прогулянку містом чи в сільській місцевості, піднятися сходами або зібратися, щоб зробити якусь фізичну активність зі своїми друзями.

10. Фокус

Якщо важливо поставити реалістичну мету, так само важливо, щоб ви не втрачали її з виду. Лаура Міранда, мотиваційний тренер Yoelijocuidarme рекомендує щось таке просте, як написання на дошці плаката цілі, яку ми хочемо досягти, і чому ми цього хочемо. Якщо ви розмістите цей плакат у районі свого будинку, який ви бачите щодня, ваша мотивація та наполегливість збільшаться.