Ви відчуваєте депресію? Подрібніть кілька сезонних фруктів або овочів!

Ми всі знаємо, що регулярне вживання фруктів та овочів є невід’ємною частиною здорового способу життя. Однак останні дослідження показали, що одне яблуко може зробити більше, ніж утримати лікаря від застуди. Можливо, ці вітамінні бомби також відіграють значну роль у подоланні депресії та депресії.

Перші дослідження на цю тему з’явилися в Американському журналі громадського здоров’я та вивчали вплив щоденного регулярного вживання фруктів та овочів на наше психологічне здоров’я та самопочуття. Раніше дослідники висували гіпотезу, що вони можуть мати набагато більше користі для здоров'я, ніж профілактика раку та серцево-судинних захворювань. У дослідженні, в якому взяли участь 12 000 учасників, протягом двох років контролювали їх звички споживання фруктів та овочів. І їхній психологічний стан та загальний рівень щастя регулярно перевірялися.

фрукти

Дослідження показало, що ті, хто споживав більше фруктів та овочів, відчували значні корисні психічні наслідки від цього, навіть коли життя втручалось і було випробувано приватними чи професійними змінами. Чим більше фруктів та овочів вони їли (це охоплює більше 8 порцій на день), тим краще вони жили щодня. Дивно, але рівень їхнього щастя настільки ж значно покращився, як, скажімо, людина, яка нарешті знайшла роботу після тривалого безробіття.

Дослідники кажуть, що для розкриття причини їх наслідків, що підвищують настрій, потрібні додаткові дослідження, але вони вже мають деякі гіпотези. Ймовірно, вміст антиоксидантів у фруктах та овочах підвищить рівень щастя. Інші теорії припускають, що здорове травлення впливає на мозкові процеси, дозволяючи нам жити своє життя більш щасливо, навіть якщо з нами не відбувається значних позитивних змін.

Це захоплююче явище, що їх ефект підвищення настрою виникає майже відразу. Дослідники сподіваються мотивувати ще більше людей до здорового харчування в результаті своєї роботи.