Головна »Краса» Військова дієта для схуднення: що думають дієтологи

військова

Військова дієта для схуднення: що думають дієтологи

Новий літо, новий дієта це стає модним, обіцяючи швидкі результати. Цього разу настала черга військова дієта, що може здатися вам знайомим із соціальних мереж: хештег з’являється в Instagram #militarydiet більше 57 000, а в Google термін збільшив кількість пошуків на 130%. І це не дивно: план харчування з такою цікавою назвою, яка також обіцяє допомогти нам трохи втратити п’ять кілограмів за тиждень... це викликає цікавість.

Але перш ніж я розповім вам більше про це дієта, Ми хочемо нагадати вам про щось важливе: втрачати стільки ваги всього за сім днів - це не здорово. Насправді загальною рекомендацією для жінок є втрата від півкіло до одного кілограма на тиждень, дотримуючись споживання близько 1400/1500 калорій. Крім того, харчування це не єдине, що впливає втрата ваги, так само він вправа —Силові тренування виявились особливо корисними при спалюванні жиру—.

Тож коли ви чуєте про дієти для схуднення значний за короткий час, ми рекомендуємо перед тим, як слідувати їм, проконсультуватися з експертом. Що саме ми зробили, щоб дізнатись більше про військова дієта, останнє явище літа.

Що таке військова дієта?

Також відомий як флотська дієта хвиля дієта з морозивом, Це низькокалорійний план харчування швидко худнути. Дієта, схожа на план періодичного голодування 5: 2. «Ця дієта орієнтована на план споживання калорій і в "хімічно сумісних продуктах харчування", пояснює дієтолог Кларісса Ленгерр. "Тобто: вони працюють разом, щоб сприяти схудненню".

Це працює циклічно: споживання калорій зменшується протягом три дні на тиждень, І тоді у вас є чотири дні, щоб нормально харчуватися (хоча в ці дні все ще рекомендують низькокалорійну їжу). Меню їжі варіюється від 1000 до 1400 калорій на день.

Три дні з низькокалорійним меню, чотири харчуються нормально.

Це означає, що ваше тіло змушене мати дефіцит калорій і, в свою чергу, спалити їх. "Дефіцит калорій змушує тіло виробляти енергію з накопичений жир, І хоча це механізм виживання, який людина розробила під час еволюції, він може спричинити хронічний стрес, гормональний дисбаланс та дефіцит поживних речовин, якщо робити це занадто довго '', - пояснює дієтолог Маріліа Чамон.

Звідки береться військова дієта і чому її так називають?

Точне її походження не підтверджено, хоча чутки говорять про те, що ця дієта виникла в Росії американська армія підтримувати військових у формі. Але це може бути не так. Дієтолог Лорен Віндас зазначає, що солдату насправді потрібно було б набагато більше вживати калорій щоб мати можливість протистояти годинам навчання які роблять. "Чіткого зв'язку між цією дієтою та військовими не виявлено", - говорить він. Насправді все навпаки: огляд, опублікований у медичному журналі "Філософські транзакції" Королівського товариства, показав, що відсутність збалансованого харчування веде до поганих військових результатів ".

Згідно з офіційним веб-сайтом цієї дієти: «Вона не була розроблена на таємній армійській базі групою вчених. Це називається військова дієта тому що для досягнення результатів потрібні дисципліна та витривалість, як у військовій справі ".

Яким би був день, дотримуючись меню військової дієти?

Як уже зазначалося, головна мета військова дієта це взяти навколо 1000 калорій протягом трьох днів на тиждень, що значно нижче, ніж рекомендовано експертами для жінок (близько 2000).

Згідно з їх веб-сайтом, щоденне споживання їжі може бути таким: