виклик

Завдання - це 21 день 0% додавання цукру в цьому 2020 році!

Здається, цей виклик стане традицією кожного року в цій громаді.

Мені подобається ідея розпочати новий рік з чіткою метою і безпосередньо пов’язаною з покращенням здоров’я.

Але що може бути краще, ніж робити це командно? Добро ділиться!

Відмова від цукру зовсім не проста, насправді це може бути справжній головний біль. Коли ви починаєте досліджувати продукти, що містять надлишок цукру, це насправді викликає занепокоєння. Цукор є скрізь, і він перетворився на тиху епідемію, яка руйнує якість життя багатьох людей по всьому світу. Дивіться офіційну статтю ВООЗ

Більше я розповім вам у наступних статтях, які з’являться стосовно цієї теми.

Наразі ми зосередимося на виклику та його правилах.

Як працює Challenge # 21dceroazucar

Перше, про що слід пам’ятати, це НЕ 100% обмежувальний виклик

  1. Проблема називається 21 день 0% доданого цукру, але це не означає, що ви не можете їсти продукти, які містять цукор природним чином. Приклад: фрукти.
  2. Цукор, який ви збираєтеся вживати якомога менше - це безкоштовний ЦУКР, який додається (столовий цукор). Не має значення, є він цілісним чи супер обробленим. Приклад: цукор, який ви додаєте в каву.
  3. Дозволено використовувати натуральний підсолоджувач, такий як Стевія, як підсолоджувач "перехід". Важливо, що це підсолоджувач, який не змінює рівень цукру в крові.
  4. Важливим у виклику є те, що ви створюєте совість про кількість цукру, яку ви приймаєте щодня, не усвідомлюючи цього. Якщо є час, зверніть увагу на звичайні продукти, які ви вживаєте щодня, щоб знати, скільки цукру вони містять.
  5. Ви можете адаптувати виклик на свій смак. Важливо, що це не проблема, яка викликає у вас занепокоєння, ви повинні вміти сприймати це як зміну у своєму житті, яку ви можете зберегти навіть через 21 день. Адаптація краща за повну стриманість та відчай.
  6. Виклик триває 21 день, але якщо ви зробите 3,5,10,15 або 21 день, це буде добре. Важливим є те, що ви робите спробу зменшити щоденний споживаний цукор щодня.
  7. Фрукти - це не безкоштовно доданий цукор. ВООЗ не включає їх до списку інгредієнтів, яких слід уникати при низькому споживанні цукру. Не бійтеся їх!
  8. Цукор не тільки в сніданках або десертах, тому починайте читати ярлики інгредієнтів, які ви їсте, і робіть математику, щоб спробувати внести корективи.
  9. Протягом 21 дня слід уникати безалкогольних напоїв, таких як газовані напої, соки, алкоголь та промислова випічка, або зменшувати їх якомога більше.
  10. Це не змагання, щоб побачити, хто їсть найменше цукру на день. Це виклик, який пропонує вам взяти до уваги те, що ви приймаєте щодня, наповнене цукром, так що ви намагаєтеся зменшити його споживання, наскільки ви можете.

Якщо ви хочете розпочати виклик і контролювати процес, ви можете завантажити Щотижневий планувальник викликів - це БЕЗКОШТОВНО. Це допомагає вам більш свідомо контролювати свій раціон та свій емоційний стан.

Дата початку: неділя, 26 січня

Дата завершення: п’ятниця 14 лютого, і ми збираємось відзначити це чимось дуже смачним!

Привіт ! Я приєднуюсь до виклику! Мене звуть Клавдія. Я мати двох дітей ! і ми намагаємось змінити нашу сім’ю щодо цукру, як ми говоримо тут, у Перу ... ми підписуємось! є! ха-ха-ха, дякую за неймовірну допомогу, і будь ласка, якщо ви можете включити безглютенові рецепти, це було б ідеально! обійми з Перу.

Яка радість Клавдія!
Особливо тому, що це сім’я, яка хоче змін, і це чудовий крок.
Чи знаєте ви, чи можете ви отримати сертифікований безглютеновий овес?
Це був би найкращий варіант, але іншим є також кокосове або рисове борошно і, звичайно, мигдальне борошно.
Обійми

Доброго ранку, мене звати Ана Марія, і я приєднуюсь до виклику, і я люблю солодощі, але я перестав багато вживати цукор, і це було чудово, і у мене є син, який любить солодощі та хоче здорові десерти, дякую, що поділилися своїми знаннями з громадою, щасливого дня

Завдяки тобі Ана!
Мені приємно, що Ви та Ваша родина так усвідомлюєте споживання цукру.
Ви, безсумнівно, приклад мами.
Давайте підемо з викликом.

Ваші десерти неймовірні, він готує їх для мого сина, у якого трисомія 21, і він лише думає про те, щоб постійно їсти, і я з вашими рецептами можу його спокійно порадувати, і він не збільшив свою вагу

Оце Так! яке щастя Марієла.
Ви мама 10. Вашому синові дуже пощастило, що ви можете підготувати для нього рецепти.
Великі обійми для вас обох!

Привіт Auxi, я приєднуюсь до виклику, мене звати Патро, я люблю твій канал, і ти чудово пояснюєш це

Щиро дякую, і нехай виклик розпочнеться.

Я приєднуюсь до прекрасного часу, це ще час! Ми йдемо з усім

Я побачив виклик пізно, але не усвідомлюючи цього в понеділок, я почав змінювати певні звички. Завдяки вам я деякий час жив здоровим способом життя, і хоча я тільки зараз почав знову, вивчене не забувається, і я заохочую інших до цього. 🤗 Я знову приєднуюсь до виклику! Дуже дякую!

Ласкаво просимо Кандела!
Найголовніше, що ти хочеш знову почати піклуватися про себе.
Все інше виходить із кроку на крок.
Обійми!

Привіт з Колумбії, я все ще можу почати виклик

Привіт так! Ви можете розпочати його, коли завгодно, і виконати потрібні дні викликів: 5, 10, 15.
Потрібно лише почати вибирати кращі продукти та уникати додавання цукру.
У своєму Instagram я ділюсь щоденником мотивації.

Привіт AUXY 1 тиждень тому я почала шукати здорові рецепти, оскільки у мого чоловіка стався серцевий напад, і він заборонив йому багато речей. Ваші рецепти мені дуже допомогли, велике спасибі

Великі обійми для вас обох, і я сподіваюся, що все поступово покращиться.!

Привіт auxy! Дякую, що поділилися своїми рецептами ... Оскільки я спостерігав за вами на вашому каналі, я перестав їсти цукор. З моєю сім'єю. Я дякую тобі, будь ласка! З Тартагал Сальта Аргентина ....

Щиро дякую, Кароліна, твої слова дають мені багато енергії та мотивації продовжувати давати все, що можна. Обійми для всієї родини

Я хотів би пройти курси. Деякий час тому я почав відмовлятися від цукру-рафінаду, для стевії, кокосового цукру, банана, фініків, і все це натурально. Ми побачимо, коли ця пандемія закінчиться, що можна зробити. Поки я дотримуюся ваших рецептів, вівсяних пластівців або вівсяних пластівців хатіна, я не можу їх приготувати, оскільки в Аргентині досі немає таксу
Щиро дякую, що поділилися своїми знаннями.

Привіт, я Марта, і я твій фанат №1, і я хочу, щоб ти знав, що ти був моєю найбільшою мотивацією для схуднення, тому що я розумію, що дуже легко відмовитися від цукру, і більше, ніж я, я дуже солодкий але я знаю, що просто переглядаючи ваші відео, ви спонукаєте продовжувати рухатися, і якщо я також приєднаюся до виклику, дякую вам великого успіху

Привіт сьогодні, я розпочав виклик, привітання з Колумбії

Привіт, я зацікавлений у тому, щоб взяти участь у 2021 році, чи повернетесь Ви, щоб зробити виклик?