Це один з найновіших методів набуття форми, спортивний центр, який поєднує в собі функціональні тренування з висококалорійним опіком, спортивні поради щодо харчування та різні естетичні заняття
Рауль та Мартін затримуються лише на пару хвилин, достатньо, щоб їх відсутність пунктуальності не була безкоштовною. Запізнення має свій особливий збиток. Вам потрібно підніматися вгору і вниз по хорошій і крутій сходовій майданчику, і це вам доводиться робити не раз: «Очевидно, це не покарання. Насправді вони роблять це з посмішкою. Ми тут, щоб розважитися. Ми просто хочемо, щоб вони розпочали заняття енергійно, і будь-який привід - це добре стискати тренування від початку до кінця. Ми хочемо отримати найкраще з кожного з них ", - пояснює Гонсало," тренер "Reto 48, одного з найновіших методів тренувань у світі фітнесу.
Це не тренажерний зал, і це не ваша типова нудна і рутинна фітнес-програма. Reto 48 - це спортивний центр, що поєднує в собі висококалорійні функціональні тренування, спортивні поради щодо харчування та різні естетичні заняття. Мета - потіти та веселитися протягом восьми тижнів, щоб досягти фізичних результатів відповідно до того, що шукає кожна людина, тоді як ми навчаємо їх правильно і здорово харчуватися, і ми підтримуємо обидві цілі різними технологіями лікування тіла, які допомагають досягти їх цілі ", - докладно Сара Альварес, творець Reto 48 разом зі своїм чоловіком Хорхе Фачею та Луїсом Альфонсо де Борбоном:" Дисципліна, відданість та робота в команді - це наші ідеали. Ми були в Іспанії лише півроку (у них центр на популярній вулиці Веласкеса в Мадриді), і вже близько 400 людей пройшли сюди, і деякі з них настільки зачепили, що навіть повторили. Було показано, що завдяки 48-денному тренуванню людина вже створює спортивну звичку, яка принесе йому багато переваг у його повсякденному житті та в його житті ", - відкриває аристократ Salud Revista.es.
Виклик 48 має багато переваг. Зменшення ваги та жирових відкладень, збільшення ємності легенів та фізичного стану, збільшення м’язової маси та її тонізування, поліпшення командної роботи, підвищення навичок, таких як конкуренція та лідерство або зміцнення самооцінки та розумової працездатності. Це повна зміна способу життя: «Це 48 днів тренувань, усі вони різні. Немає жодного, що повторюється. Наша мета полягає в тому, щоб люди ніколи не переставали приходити, робити ананаси і відчувати себе повністю ототожненими з партнером. Ось чому кожна робоча група ніколи не перевищує 7-8 людей. Це дуже персоналізована і постійна робота. І якщо хтось пропустив день, домашнє завдання відправляється робити вдома. Це не спортзал, який платять за цілий рік, і місяць перестає приходити. Це восьмитижневий метод навчання, і ви мусите йому бути вірними. Отже, якщо з якоїсь причини ви одного разу відсутні, ми переслідуємо вас, щоб навіть не було можливості подумати про виїзд », - каже Сара Альварес.
Засновник Reto 48 наполягає на тому, щоб відхилити цей спосіб фітнесу від класики, настільки, що в її приміщеннях немає ні дзеркал, ні годинників, що не підлягає обговоренню в 99,9 відсотках тренажерних залів: «Ось чому я так наполягаю, що це не Тренажерний зал. Ми зацікавлені в тому, щоб людина зосередилася на собі і досягла своїх цілей зсередини, не дивилася в дзеркало або не усвідомлювала, швидко проходить навчання чи ні ».
Повна підготовка
Тренування тривають шістдесят хвилин і проводяться з понеділка по суботу один раз на день. Лише в неділю дозволяється відпочивати. Тіло стискається протягом 48 із 56 днів, скільки триває програма в цілому: «З шести днів на тиждень, які ми тренуємо, один з них присвячений боксу, а інший - боксу, обидві види діяльності є надзвичайно привабливими, особливо для жінки », Подробиці тренер Гонсало. «Інші чотири дні ми використовуємо їх для функціональних сеансів. Тобто я працюю з вагою власного тіла. Роботу ділимо на семиденні блоки. Залежно від того, на чому він грає, чого знають лише тренери, ми орієнтуємось на витривалість, силу, спритність, швидкість. і завжди далекий від створення процедур, які ведуть до нудьги. Якщо один вівторок робив великий акцент на животі, має бути зрозуміло, що наступного вівторка тренування не буде зосереджено на животі. Кожен із 48 днів повного навчання різний ».
Це інноваційна система, якій вдається значно покращити фізичний стан, незалежно від того, з якого рівня вона починається: "Тут ми отримали високопідготовлених людей та інших, які не носили спортивного одягу ще зі школи", - розкриває він Гонсало. «Виклики персоналізовані. Йдеться не про конкуренцію, а про те, щоб перевершити себе. Завдання 48 - це комплексні тренувальні програми, які прискорюють базальний обмін, отримуючи висококалорійний опік, знижуючи рівень жиру в організмі, а також збільшуючи м’язову масу: «Ви спалюєте від 600 до 700 калорій і протягом наступних дванадцяти годин ви продовжуєте спалювати завдяки інтервальна робота. Ми хочемо, щоб люди вийшли зі своєї зони комфорту та виконували якісні та ефективні тренування та вправи ", - сказав Гонсало.
Харчова
Годування - це друга з трьох ніг виклику 48. Програма харчування розділена на три етапи. 1-го дня проводиться визначення мети та призначення плану харчування. 24-го, в середині програми, план переглядається та коригується на основі досвіду цих перших чотирьох тижнів. І на 48-й день, коли виклик закінчений, складається загальний баланс і складається план технічного обслуговування: «Протягом трьох фаз аналізуються жир, м’язова маса та вода, що є в організмі. Крім того, проводяться також вимірювання периметра для відстеження змін тіла, а також робляться фотографії, щоб наочно продемонструвати ці зміни за ці вісім тижнів. Є багато речей, які спочатку не оцінюють і які згодом можна побачити на фотографіях, наприклад, щось таке просте, як виправлення постави плечей. На 1 день вони не працюють, а на 48 день їхнє положення було виправлено. Детальніше К'ярра Коррадеті, дієтолог Reto 48.
Ідея полягає в тому, що харчування супроводжує навчання і тренування з харчуванням. Ось чому дієта змінюється кожні два тижні, відповідно до чотирьох значних стрибків, які відбуваються при повному тренуванні: «Це не стосується складання плану харчування та пошуку життя. Ми пояснюємо, чому і чому таку їжу їдять у певний час, і в підсумку замислюємось над середземноморською дієтою, оскільки вважаємо, що вона є найбільш доречною для здорового способу життя. Люди, які приходять на Рето 48, зазвичай втрачають від восьми до десяти кілограмів жиру і набирають від одного до двох м’язової маси. Зміни дуже вражають ", - пояснює Коррадіті.
Технологія тіла
Третя частина Challenge 48 заснована на естетичних програмах, які використовуються в найбільш непокірних областях, тих, які найважче розвиватися в організмі, таких як сідниці, живіт або фланги: «Як ми працюємо з тренуванням та харчуванням Спочатку ми оцінюємо з людьми, який тип сеансів найкраще підходить для того, що вони шукають, і звідти, завдяки найсучаснішим механізмам, ми проводимо один сеанс на тиждень, кінцевою метою якого є сприяння відновленню м’язів », пояснює Моніка Рамос, відповідальна за цю область.
Методи різноманітні: «Прессотерапія служить для активації крові та лімфатичного кровообігу, виведення токсинів, освітлення втомлених ніг та запобігання затримці рідини. Все це допомагає боротися з коли-небудь страшним целюлітом. Електростимуляція, яка є пасивною гімнастикою, служить для підтяжки та зміцнення та сприяє відновленню втомлених м’язів після тренування, а також збільшує силу та аеробну витривалість. Термотерапія, що проводиться за допомогою електротерапевтичних пластин, використовується для клітинної оксигенації та для підготовки та розслаблення м’язів завдяки своїм протизапальним, знеболюючим та спазмолітичним властивостям. Крім того, тепло, яке віддають ці пластинки, пом’якшує адипоцити, сприяючи тим самим виведенню жиру. Нарешті, ми також маємо сеанси електропорації, які ми знаємо як віртуальну мезотерапію, що складаються з розкриття мікропор шкіри, щоб активний засіб антицелюлітних та зміцнюючих продуктів могло краще проникнути ", - розповідає Рамос.
Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 місяць за € 6,95