Це почалося як рекомендація ВООЗ уникати сидячого життя і стало нав'язливою ідеєю. Не доводити це до крайності. Дізнайтеся про його справжні переваги.
Якщо ви витрачаєте день, дивлячись на свій розумний годинник, щоб побачити, скільки кроків ви робите як чудодійний метод схуднення, забудьте про це. Якщо набрати 10 000, ви не втратите вагу за одну ніч, але це приведе вас у форму. Бо головне те, що вам доведеться рухатися, але без нав'язливості.
"Якщо одного дня ви не дотримаєтеся, нічого не станеться, можливо наступного дня ви це відновите. Вам потрібно ввести у своє життя філософію 10 000 кроків, тобто встановити керівництво для того, щоб вести активний спосіб життя », - говорить тренер Мартін Джаккетта. Разом із здоровою та збалансованою дієтою це допоможе вам помітити результати на шкалі.
Отже, запустіть годинник або трекер активності і подивіться, як швидко рухаються ваше тіло та серце.
Активні браслети
Як і годинники, ці типи пристроїв мають багато послідовників, але особливо серед жіночої аудиторії. Багато жінок вже використовують їх як декоративні наручні годинники з тим плюсом, що ви будете мати всю інформацію про свою повсякденну діяльність.
Ваш тренер на зап'ясті
Персональний тренер Мартін Джаккетта, посол Fitbit, дає нам вказівки щодо того, як почати рухатися та "розуміти" за допомогою нашого пристрою активності.
Чи ми повинні ставити цілі, а краще ні? Дуже важливо мати цілі, але реальні, які відповідають вашому способу життя. Якщо ви ніколи не займалися спортом, не намагайтеся надолужити втрачене за 15 днів.
Чи є хитрощі, щоб зачепити спорт? Немає хитрощів, щоб любити те, що вам не подобається. Секрет полягає в тому, щоб починати з малого, наприклад, пару разів на тиждень, щоб просуватись. І не страждати. Якщо вам не подобається найінтенсивніший вид спорту, гуляйте і виконуйте легкі вправи з бодібілдингу вдома.
Які переваги браслетів чи годинників для занять? Як ти ними користуєшся? Це все одно, що носити на зап’ясті свого особистого тренера, який нагадує вам ходити, рухатися та спонукає вас бути активнішими. І, крім того, вони підключаються, тому що вам сподобається побачити досягнення, перевірити, скільки ви спали, або кількість спалених калорій. Вони є пристроями, щоб ними насолоджуватися.