Шоколадні? Є багато людей, які не уявляють цілий день без шматочка цього смачного гріха, і, правда, це те, чим легко керувати, якщо ми розуміємо, чому наше тіло просить у нас того солодкого піку, який дає нам какао. Окрім суто особистих причин (що ми любимо шоколад), існують також інші фізіологічні причини, які змушують наше тіло вимагати від нас шматочок цієї їжі для задоволення своїх харчових потреб. У цій статті про OneHowTo ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали як перестати їсти шоколад і зробіть ставку, таким чином, на здорове життя, без зайвих калорій або цукру.

перестати

Чому так важко зупинити шоколад? Оскільки це викликає звикання, це легко. Крім того, він багатий триптофаном, речовиною, яка сприяє розвитку вивільнення серотоніну та анандаміду, гормони, що виробляють інтенсивне відчуття задоволення та благополуччя. Згідно з дослідженням, проведеним BBC2, було помічено, що коли людина їла шоколад, інтенсивність і тривалість серцебиття та мозкової активності зростали, роблячи її органічним стимулятором.

Шоколад дуже багатий цукром і тому викликає подвійну звикання. Не можна забувати, що коли ми їмо великі порції цукру, наше тіло виробляє більше інсуліну, щоб спробувати вивести надлишок глюкози, який ми внесли в кров, і це змушує нас відчувати «піки» інсуліну. Після цього наша глюкоза різко падає, і, отже, ми будемо відчувати втому та втому, тому в організмі з’явиться бажання з’їсти щось солодке знову.

Як бачите, це замкнене коло, яким ви можете керувати, навчаючись припиніть їсти шоколад.

Багато разів ми хочемо їсти шоколад з простого факту: ми голодні. Тож ми піддаємося бажанням їсти те, що нам найбільше подобається, а також те, що легше їсти (ти береш шматочок і все). З цієї причини дуже важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти, повної поживних речовин та продуктів, які задовольняють ваш апетит; Крім того, це обов’язково розподіляйте їжу по 5 порцій на день щоб уникнути почуття голоду, яке призведе до нападу на холодильник.

Окрім цього, ми надаємо вам інші хитрощі, щоб більше задовольнити свій апетит:

  • Багато пережовуйте їжу
  • Їжте за 20 хвилин, оскільки це час, який потрібно шлунку, щоб надіслати сигнали ситості в мозок
  • Ніколи не переставайте перекушувати: навіть йогуртом або шматочком фрукта. У OneHowTo ми розповімо вам, як робити здорові закуски
  • Продукти, багаті клітковиною, оскільки вони забезпечують велику ситість, а також знижують швидкість засвоєння глюкози з їжі

Ще одна причина, по якій ваше тіло просить вас з’їсти шоколад, може бути пов’язана з цим бо йому не вистачає цукру, тобто ви не приймаєте достатньо глюкози, і ваше тіло вимагає від неї більш енергійної та життєвої сили. Але цукор, якого вимагає від вас ваше тіло, повинен бути не таким простим, як шоколад або інші вуглеводи (тістечка, тістечка, печиво тощо), але найбільш доречним є те, що вони мають більш здорове та поживне походження, як, наприклад, цукор з інших продуктів харчування, таких як складні вуглеводи що вони не піднімають глюкозу в крові так швидко, а швидше вони прогресують; отже, він виділяє енергію поступово протягом дня.

Тому, якщо ви хочете вести здорову і припиніть їсти шоколад НЕ слід відмовлятися від вуглеводів (на відміну від того, що вказує багато дієт для схуднення), але слід приймати їх у перші години дня (сніданок та обід).

Якщо у вас величезна аніса від вживання шоколаду, в OneHowTo ми рекомендуємо вам навчитися замінити цю їжу на іншу, більш здорову і що вам це теж дуже подобається; Таким чином, кожного разу, коли ви йдете на кухню за шматочком шоколаду, змінюйте курс і вибирайте той інший шматочок, який вам теж сподобається, але який принесе вам більшу користь.

Наприклад, якщо ви відчуваєте голод посеред полудня, спробуйте знежирений йогурт зі свіжими фруктами, фруктовий салат з апельсиновим соком або жменю горіхів. Ці продукти допоможуть вам задовольнити солодкі зуби, зменшать апетит, а також забезпечать цікавими поживними речовинами і мало жиру.

Ще одним фактором, який може спричинити потребу в організмі додаткової глюкози, є те, що ви зробили їжа із занадто великою кількістю солоної їжі або занадто великою кількістю тваринного білка оскільки обидва продукти можуть спричинити невеликі падіння цукру в крові і, отже, відчувати, що організм потребує глюкози для відновлення. Це може викликати бажання з’їсти солодкий десерт або шматочок шоколаду після їжі «на компенсацію».

Щоб цього не сталося, вам буде достатньо уникати приготування їжі із занадто великою кількістю жиру чи смаженого (солона їжа) або з великою кількістю тваринного білка, а, якщо цього не вдасться, додайте трохи цільних зерен (наприклад, рис) або овочі за вашими рецептами, що компенсує рецепт. Таким чином, після їжі ви не будете відчувати себе солодким і зможете протистояти спокусі шоколаду.

На додаток до всього, для того, щоб перестати їсти шоколад, важливо також припиніть купувати Цю їжу, ну, у вас не виникне спокуси з’їсти її, просто зайшовши на кухню. Зміна списку покупок та наповнення його корисною їжею - це перший крок, щоб почати краще харчуватися та зменшити присутність непотрібних жирів у нашому раціоні. Якщо у вас немає шоколаду вдома, ви значно зменшите його споживання, і потроху ви досягнете своєї мети.

Багато разів ми плутаємо спрагу з голодом Ну, наше тіло вимагає від нас чогось, але ми не знаємо, як добре інтерпретувати те, що воно намагається нам повідомити. Отже, ще одна порада, яку ми можемо вам дати, полягає в тому, що коли вам хочеться їсти солодке, випийте велику склянку води, щоб оцінити, чи саме це потрібно вашому організму.

Багато людей прагнуть чогось солодкого безпосередньо перед сном. Це може бути тому, що вони їдять занадто рано, щось здорове, щоб травлення могло протікати належним чином, але в підсумку може виникнути почуття голоду, яке можна вгамувати за допомогою шматочка шоколаду. Щоб цього не сталося, нічого кращого не подобається чистити зуби після обіду таким чином, включити м’ятний смак зубної пасти та уникнути спокуси з’їсти.

У цій іншій статті OneHowTo ми розповімо вам, як взагалі перестати їсти солодощі, якщо ваша проблема пов’язана не лише з шоколадом, а з усіма продуктами, такими як печиво, випічка тощо.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати їсти шоколад, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».