успішного

Книга Дієта Дукана

Дієту Дюкана випробували понад 3 мільйони французів, і навіть після більш ніж десятиліття публікації вона залишається непомітною за Гаррі Поттером у бестселерах. Рік тому в книжковому вигляді він також потрапив на полиці книжкових магазинів у нашій країні, і, як очікувалося, він уже давно потрапив у рейтинг найбільш продаваних назв. На даний момент ви також можете придбати додаткове видання під назвою Дієта Дюкана в 350 рецептах. Ви запитаєте, що робить дієту Дюкана іншою? Чому все більше людей у ​​світі шукають і проходять це? Як так, що її популярність постійно зростає? Ви хочете знати, чи справді це працює?

Початки дієти Дюкана або на початку шляху до успішного схуднення

Доктор. Дюкан базується на вірі, що він був на початку свого роду людина за своєю конструкцією та природною орієнтацією створений для полювання на тварин та рибу та полювання на морських та наземних тварин. Жінка спеціалізується на збиранні врожаю, особливо рослин.

Виходячи з цього основного рівняння, ці продукти невдовзі стали важливими продуктами харчування, специфічними для людства як таких, найближчими, найвищими, найпоширенішими та визначальними для людини, або на рівні самого харчування, або на рівні, що є ще більш цікавим з точки зору ваги - емоційний. та емоційний бік особистості. Відтоді ці продукти харчування перетворилися на постійне людське суспільство, посилюючи їх взаємозв'язок.

Чому люди страждають ожирінням

Доктор. За словами Дукана, за його власними словами, він швидко зрозумів, що товсті люди не товсті випадково. Своєю делікатністю і, здавалося б, нездатністю протистояти їжі, вони затуляють потребу винагороджувати їх, і ця потреба є тим більш нагальною, оскільки вона базується на давніх і глибоко вкорінених стереотипах виживання. Він зрозумів, що товстун не може схуднути назавжди, якщо він лише дає йому пораду, будь-яку розумну або науково обґрунтовану, оскільки йому не залишається нічого іншого, як підкорятися чи тікати.

Суть дієти Дюкана

Дієта Дюкана в основному складається з чотири фази, які слідують один за одним. Його мета - довести людину до встановленої ваги, але зберегти її. Ці чотири етапи однієї дієти з поступово зменшуються обмеженнями розроблені таким чином, щоб кожен з них приносив його ефект. Кожна з цих чотирьох фаз має певний режим роботи, але всі чотири використовують ефективність із чистих білків одночасно:

1-я фаза атаки: короткий і разючий - блискавичний старт та інтенсивна втрата ваги; триває від 2 до 7 днів, залежно від конкретного випадку. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю фазу, прочитайте меню фази нападу дієти Дюкана.

2-й етап чергування/екскурсії: чергування двох режимів до досягнення оптимальної ваги - рівномірне зниження ваги, що веде безпосередньо до бажаної ваги. Ви також хочете продовжити?

3-й етап консолідації: 10 днів на кожен втрачений кілограм - закріплення щойно набраної, але все ще нестабільної маси тіла протягом певного періоду; перехідний період між стадією суворої дієти та стадією не дієти.

4-я фаза остаточної стабілізації: білок четвер + відмова від підйому + 3 столові ложки вівсяних висівок на все життя - остаточна стабілізація ціною дотримання трьох простих заходів, яких потрібно дотримуватися протягом усього життя; спостерігається лише один день на тиждень, але протягом усього життя, що дозволяє остаточно стабілізувати масу тіла і ціною постійних зусиль дозволяє шість днів на тиждень жити і їсти без почуття провини та особливих обмежень.

Не забувайте пити багато води під час дієти Дюкана

Спроба схуднути і не дотримуватися режиму пиття є токсичною для організму і може призвести до повного блокування схуднення. Людський організм, який розщеплює жири під час дієти, працює як будь-який двигун внутрішнього згоряння. Коли енергія спалюється, тепло і відходи виділяються. Якщо нирки не виводять відходи регулярно, їх накопичення рано чи пізно закінчиться перериванням горіння і запобіжить будь-якій втраті ваги. Як приклад, Dr. Двигун Дюкана в машині, який ми закривали б вихлопними газами або вогнем у каміні, в якому труба забита сажею. В обох випадках задушення та зникнення могло відбуватися через накопичення димових газів. Коротше кажучи, чим більше ми п'ємо, тим більше ми мочимось, і нирки мають більше шансів вивести відходи із спаленої їжі. Вода тому його можна вважати найкращим природним діуретиком.

Під час дієти Дюкана, особливо під час наступальної фази, коли вживається лише білок, необхідно, за винятком випадків затримки води гормонального походження або при нирковій недостатності, щодня випивати півтора літра води, бажано мінеральна, але також будь-яка інша рідина - чорний або трав’яний чай або кава.

Коли ви п'єте чашку чаю вранці, велику склянку води вранці, ще дві під час обіду і чашку кави після нього, одну склянку води вдень і дві ввечері - ви випили два літри без будь-які проблеми.

Також майте на увазі, що в загальних рисах відчуття порожнього шлунку часто ототожнюють з голодом, що не зовсім неправильно. Випиту під час їжі воду змішують з їжею збільшити загальну кількість споживаної їжі, шлунок розширюється і розвивається відчуття ситості, що є першими ознаками ситості та переїдання. Ось чому потрібно пити під час їжі, але досвід навчив нас, що цей жест, яким ми використовуємо рот, працює так само добре поза часом їжі, наприклад, у надзвичайно небезпечний час доби між 17:00 та 20:00. Часто для придушення апетиту вистачить великої склянки будь-якого напою.

Джерело: Dr. П'єр Дюкан - дієта Дюкана, доктор П'єр Дюкан - дієта Дюкана в 350 рецептах