риба це основна їжа в раціоні, особливо в середземноморській дієті. Ми знаємо, що вживати його важливо, оскільки він забезпечує організм велика різноманітність поживних речовин, серед яких виділяються якісні білки, фосфор або поліненасичені жирні кислоти, такі як Омега 3.

споживання
Однак не всі знають про цей факт. Частина населення практично не вживає риби; Або тому, що вам не подобається його смак, або тому, що він зазвичай має трохи вищу ціну, ніж м’ясо. І це дуже погано зроблено. Ось у вас є публікація від La Vanguardia, де вони говорять про види риб, які коштують менше 5 євро за кілограм, тому ціна вже не є виправданням. Що стосується аромату, його можна замаскувати соусами та приправами, якщо ви не поглянете на цей пост у Just Recipes, де вони пояснюють 8 простих рибних соусів, які можна зробити вдома.

Якщо ми ще не переконали вас у важливості вживання риби, ресторан Jaylu повідомляє нам п’ять основні наслідки не споживання риби.

Як ми вже говорили раніше, риба - це добре істотне джерело цього мінералу. Коли ми маємо це в низьких пропорціях в організмі, ми можемо страждати зміни в нашій нервово-м’язовій системі: відчуття втоми, слабкості, болю в м’язах ... Ось чому важливо споживати багато калію, оскільки є чудовим джерелом енергії та сили.

Хоча білки можна також придбати за допомогою яєць або м'яса, риба також є дуже важливим джерелом це. Людині потрібно щоденне споживання 0,8 грама на кілограм ваги, тобто середня доросла людина вагою 80 кілограмів 64 грами білка щодня. Нестача білка може спричинити нас дуже серйозні проблеми такі як анемія, загальна слабкість, втрата ваги та слабка імунна система.

Багато людей вважають, що краще не їсти їжу з Омега-3, оскільки вона жирна. Але вони про це забувають необхідно споживати натуральний жир адже це дуже корисно для нашого здоров’я. Омега 3 полегшує багато функцій нашого організму, і наш обмін речовин розвивається правильно. Відсутність цього в нашому раціоні сприяє появі крайньої втоми або запальні захворювання як артрит. Омега 3 також піклується про наш зір, тому може захистити нас від різних захворювань.

Цей вітамін цілком необхідний для підтримуйте наші кістки міцними та здоровими, так само, як це допомагає нам підтримувати шкіра в ідеальному стані. Нестача вітаміну D викликає проблеми з сон, остеопороз або артрит. Також вітамін D регулює рівень холестеринул в нашому тілі, тим більше причин споживати його.

Регулярне вживання риби допоможе нам мати менший ризик страждати будь-яким видом серцево-судинні захворювання або проблеми з серцем. Риба вважається чудовою їжею для боротьби з такими видами ризиків.