Її навички ведучої - це факт. Її оксамитовий голос, коли вона починає співати в Instagram, змушує нас закохуватися, а тепер також колишня подруга Фернандо Алонсо хоче підкорити нас відео своїх щоденних тренувань, щоб прийти у форму.

високої

Щодня Лара Альварес завантажує до свого профілю в Instagram Stories кілька відеозаписів вправ, які вона виконує разом зі своїм тренером Іньякі Гарсією, і показує, що зусилля окупаються, бо у неї тіло переповнене серцевим нападом. Але яке навчання проводить господар, який вижив? Чи доступний він для всіх смертних? Як часто це зручно проводити? Ми відповідаємо на всі питання.

Тренінг Лари Альварес називається HIIT (High Intensity Interval Training), або те ж саме, Тренінг високої інтенсивності. Мета цих вправ - спалити більше жиру, не роблячи більше кардіо або проводячи години та години у тренажерному залі (від 15 до 20 хвилин вам буде достатньо).

Для початку ви почнете з 5-хвилинної пробіжки на біговій доріжці або еліптичної форми для розминки. В основному ідея інтервальних тренувань високої інтенсивності або HIIT полягає у змішуванні коротких періодів дуже інтенсивного серцево-судинного тренування, приблизно 80-90% нашого пульсу, з іншими короткими періодами помірної або низької інтенсивності (50- 60%).

У Лари є рутина, яку спеціально для неї створив її особистий тренер. Його діаграма заснована на глобальних вправах, які одночасно залучають багато груп м’язів, і поєднує силові вправи та серцево-судинні процедури. Астурійська жінка присідає на VibroPower і працює за сідниці, ноги, руки та прес завдяки вправам та TRX (деякі ремінці, якими вона робить силу).

Щоб завершити тренувальний день, Лара Альварес проводить заняття з боксу зі своїм тренером і гарантує, що вона цілком зачепила ці хвилини. Він надягає боксерські рукавички і, крім зняття напруги, спалює багато калорій завдяки веселим та високосердечно-судинним вправам.

Протягом 40-45 хвилин ведуча спалює жир і тонізує своє тіло. Ці процедури проводяться два-три рази на тиждень. Щоб завити локон, Лара дотримується роз’єднаної дієти, їсть кожні дві-три години і добре відокремлює вуглеводи та білки, знаючи, коли краще їсти ці продукти чи ні. Наприклад, він зазвичай вечеряє рибою і уникає салату вночі, але йде на салат з баранини, який не набрякає. Крім того, уникайте молочних продуктів щодня.