виконавчий

Багато разів, коли ми думаємо про інтелект, на думку спадає образ академічного інтелекту. Тобто, хороший студент із високими оцінками, людина, яка має вищу освіту, або науковець, який займається дослідженнями. Але цей спосіб бачення інтелекту включає не все, що містить цей психологічний процес.

Сьогодні ми знаємо, що існує безліч інтелектів і ми розуміємо це як здатність інтерпретувати інформацію, яка надходить до нас ззовні, інтегрувати її зі своїм внутрішнім досвідом і найкращим чином відповідати на умови, з якими ми стикаємось (виконавчий інтелект).

Психологи розуміють інтелект набагато більше, ніж IQ, ототожнюючи його зі здатністю людини пристосовуватися до середовища, де вони перебувають. Тобто ми говоримо про виконавчий інтелект - це здатність знати, як приймати рішення, зупиняти свої імпульси, міркувати про те, що ми відчуваємо і що думаємо, знати, як планувати наші дії та спрямовувати нашу увагу. Всі ці навички разом складають приблизно те, що ми називаємо виконавчим інтелектом. У цій статті ми легко пояснимо, що таке виконавчий інтелект, а також те, як ви можете його покращити.

Біологічні основи виконавчого інтелекту: лобова частка (центральний орган виконавчої влади)

Перш за все, слід зазначити, що, шукаючи інформацію про біологічні основи виконавчого інтелекту, дуже ймовірно, що ми знайдемо термін виконавчі функції. Це відбувається тому, що виконавчий інтелект вивчався окремо, здатність за здатністю або функція за функцією, і тому наукові статті про неї часто говорять про виконавчі функції, а не про інтелект. Однак термін виконавча розвідка є правильним і стосується використання всіх функцій разом.

Таким чином, вивчення цього типу інтелекту на фізіологічному рівні змушує нас зосередитися на своєму Лобна доля, особливо в нашій префронтальній корі (контроль імпульсів та прийняття рішень). Скажімо, це лобова частка той, який спрямовує та керує рештою свідомих функцій нашого мозку. Все це відомо, тому що люди, які перенесли цереброваскулярні інциденти або мали випадки на нейрональному рівні в лобовій частці, втрачають свої виконавчі функції або вони сильно порушені.

У науковій літературі є кілька задокументованих випадків того, як пошкодження лобової частки викликає такі проблеми, як постійне відволікання уваги, неможливість планувати рутинні послідовності нормального життя, пам’ятайте, що робилося і чому, і, перш за все, знайте, як зупинити імпульси. У цьому сенсі добре відомий випадок Фінеаса Кейджа (Ratiu, et al., 2004), у якого нещасний випадок пошкоджує частину його лобової частки, Фіній залишається живим, але втрачає те, що робить його більш людяним, втрачає виконавчого управління.

"Виконавчий інтелект - це здатність знати, як приймати рішення, зупиняти свої імпульси, міркувати про те, що ми відчуваємо і про що думаємо, знати, як планувати свої дії та спрямовувати свою увагу".

З яких навичок складається виконавчий інтелект?

Самоконтроль та управління імпульсами

Самоконтроль - одна з головних складових виконавчої розвідки. Лобова частка (префронтальна кора, біля очниць очей) відповідає за регулювання нашої поведінки, оцінку можливих наслідків наших дій і, таким чином, рішення, що робити в кожній ситуації. Іншими словами, вага освіти та культурний тиск припадає на лобову частку і є частиною виконавчого інтелекту. Це одна з гіпотез, яка розглядається для пояснення того, що люди з діагнозом синдрому дефіциту уваги і гіперактивності отримують стимулятори, які змушують лобову частку працювати більше.

Регулювання нашої поведінки є частиною виконавчого інтелекту, знаючи, як замовкнути в потрібний час і змогти зупинити імпульс, який, якщо ми дозволимо собі захопитись, заподіє нам шкоду, це виконавчий інтелект. Цей тип інтелекту пов’язаний зі здатністю знати, коли діяти і коли краще «нічого не робити».

А) Так, виконавчий інтелект пов'язаний зі здатністю контролювати імпульсивність і саме тому одним із способів тренувати цей тип навичок є пропозиція здобути самоконтроль. Наприклад, коли ви відчуваєте бажання щось зробити (купити щось, випити чи з'їсти), простий факт, що ви зупиняєтеся на дві секунди і говорите собі, "що ви збираєтеся робити і чому", може дуже допомогти вам отримати собі контролювати та вдосконалювати цей компонент виконавчої розвідки. Таким чином ви зможете навчити свою здатність до саморегуляції, а отже, будете працювати над кращим інтелектом виконавчої влади.

Робоча пам’ять

Робоча пам'ять була концептуалізована Бадделі (1974) і, як правило, стосується процесу, а не функції зберігання знань. Робоча пам’ять - це тип пам’яті, який ми використовуємо для розвитку міркувань, запам’ятовуємо за дуже короткий термін, і це те, що дозволяє нам розробляти плани дій та приймати рішення. Скажімо, це тип пам’яті, який у комп’ютері ми називаємо процесором або процесором. Робоча пам’ять дозволяє нам обробляти кількість інформації одночасно і, таким чином, складати все, щоб оцінити, що робити, як ми почуваємось і які наступні кроки слід виконати.

Чому робоча пам’ять є частиною виконавчого інтелекту? Оскільки робоча пам’ять дозволяє нам встановлювати взаємозв’язки між різними елементами та приймати рішення на їх основі. А) Так, саме робоча пам’ять дозволяє інтегрувати інформацію, міркувати і дійти висновку, включаючи інформацію різного характеру. Таким чином, одним із способів примножити робочу пам’ять може бути виконання розумових обчислень.

Планування та прийняття рішень

Частина виконавчої інтелекту здатна приймати обдумані рішення в найкоротші терміни. Розумний процес прийняття рішень оцінює плюси і мінуси кожної можливості, але в той же час робить це на такому рівні глибини, який дозволяє бути оптимальним. Людина з хорошим виконавчим інтелектом знає, як приймати рішення, і робить це своєчасно.

Процес прийняття рішень, який ми здійснюємо із виконавчої розвідки передбачає велику здатність розглядати сценарій поза реальністю та подумки переходити до різних можливих сценаріїв.

З іншого боку, ми також знаходимо здатність до планування як складову виконавчої розвідки. Виконавча розвідка відповідає за розробку планів і стратегій для досягнення цілей за допомогою компонента планування.

Вміння планувати - незамінна навичка для різних видів повсякденного життя. Крім того, це необхідно в такі ключові моменти, як навчання, пошук роботи, самостійність або створення сім’ї. Для всіх цих ситуацій ми використовуємо наш виконавчий інтелект, і тому дуже корисно проводити вправи, що покращують планування та створення стратегії.

"Частина виконавчої розвідки здатна вдумливо приймати рішення, але в той же час своєчасно".

Когнітивна гнучкість

Розвинений виконавчий інтелект дозволяє нам адаптувати наші ідеї до змін, які ми відчуваємо в нашій реальності, У цьому сенсі психологи знають, що дуже здорово змінювати свою думку. Оскільки зміна думок є зразком когнітивної гнучкості, і це дозволяє нам адаптувати те, що ми думаємо або планували, до обставин, що склалися в даний момент. Крім того, гнучкість на когнітивному рівні пов’язана з більшою здатністю управляти фрустрацією, оскільки завдяки цій гнучкості ми можемо змінити спосіб, яким ми намагаємось досягти мети, не змінюючи цілі.

Подібним чином, люди, які мають високий рівень розуму на рівні виконавчої влади, мають велику здатність адаптуватися до труднощів, і це пояснюється їх великою когнітивною гнучкістю. Іншими словами, ми маємо на увазі, що якщо у вас є план і справи йдуть не так, як очікувалося, дотримуйтесь мети і змініть план.

Щоб мати кращу когнітивну гнучкість і, отже, підвищити свій виконавчий інтелект, ви можете виконувати вправи, які виводять вас із зони комфорту, змінюють кроки у вашому розпорядку дня та розширюють ваші особисті інтереси. Чим більше різних стимулів отримує ваш розум, тим більшою гнучкістю ви можете володіти.

Міркування або абстрактне мислення

Цей компонент виконавчого інтелекту є, мабуть, тим, що найбільше відрізняє нас як людей. Завдяки йому ми можемо мислити абстрактно, «речі», яких немає у фізичному світі, але існують у ментальному чи емоційному світі, і, у свою чергу, ми також можемо думати про те, що ми думаємо (метапізнання). Абстрактні міркування - це те, що дозволяє нам працювати над своїми емоціями, почуттями, сумнівами, страхами та іншими психологічними аспектами.

Крім того, виконавчий інтелект дозволяє нам осмислити наше життя, що підживлює наше психічне здоров'я. Абстрактні міркування допомагають нам відчути, що наше існування того варте, що приводить нас до думки, що нам слід скористатися кожною хвилиною, яку ми проводимо не сплячими. Без цієї здатності до абстрактних міркувань ми мали б надмірно прагматичне і безглузде життя. З іншого боку, для вдосконалення абстрактних міркувань ви можете тренувати свої навички самоаналізу, а також вивчати та читати теми, пов’язані з філософією та мистецтвом.

Нарешті, пам’ятайте, що виконавчий інтелект - це інший спосіб розуміння самого інтелекту, і найбільша перевага цього підходу полягає в тому, що він дозволяє тренувати різні його компоненти та впливає на якість життя людей. Іншими словами, виконавчий інтелект є частиною нової парадигми, яка зосереджена на поліпшенні адаптації особистості до навколишнього світу. Вперед і тренуй її!