У незліченних випадках нам траплялося, що ми відчували себе застряглими на тренуваннях. У Vitonica ми неодноразово давали поради щодо покращення результатів, вносячи прості зміни до тренувального режиму. Цього разу ми хочемо зупинитися на чомусь настільки простому, про що багато людей, напевно, ніколи не думали раніше, про використання гумки на верстатах.

використання

На перший погляд це може здатися дивним і важким для розуміння, але це має більше сенсу, ніж здається, і це просто щось дуже просте. У цьому випадку ми будемо робити це використовуйте гумки, щоб додати вправі опір що ми збираємось здійснювати на машинах. Це правда, що його не можна використовувати на всіх машинах, але в цій публікації ми збираємось заглибитися в ті, які найкраще піддадуть додаванню опору.

Посилити інтенсивність вправ

Нам допоможе використання гумок посилити дію навантаження і опір, який це представляє при виконанні вправи. Його використання рекомендується, коли навантаження, яке ми зазвичай використовуємо, низьке, але якщо ми піднімаємось на наступний рівень, ми не можемо правильно виконувати вправу. Використання смуг додає помірного опору і не надто високого.

Прикріпіть стрічки

спосіб розміщення груп буде в антагоністичний маршруту вправ, так що, виконуючи рух, ми повинні розтягнути смуги, що це означає, коли йдеться про подолання опору. Таким чином, крім підняття вантажу, ми додамо свого роду гальмо до вправи, яке ми повинні подолати.

Машини, на яких ми можемо їх використовувати

Цей прийом можна використовувати в таких машинах, як грудні підрядники, з усіх боків скручування грудей. Ми можемо використовувати його на горизонтальній лаві, на нахилі та на схилі. Спосіб розмістити його буде, пропускаючи його за спинку спинки та зав'язуючи кожен кінець стрічки в затискачах. Таким чином, стрічка буде тягнути і натягуватись вниз, проти руху.

Різні типи смуг

На додаток до цього, ми можемо ще більше збільшити опір, який смуга буде надавати, оскільки ми можемо використовувати різні види гумок, оскільки на ринку ми знаходимо різну щільність та різну твердість смуги. Чим він жорсткіший, тим складніше його рухати і тим більший опір він нам надасть. Ось чому добре, коли ми чергуємо один одного і намагаємось випробувати цю техніку на тренуванні, яка може бути дуже корисною, щоб пройти ще один рівень у програмах.