Білий жир і коричневий жир

Наші тіла мають два типи жирових клітин. З одного боку - коричневий жир, це те, що наше тіло може спалити і перетворити на тепло. З іншого - білий жир, який накопичується як резерв, який при необхідності перетворюється на глюкозу, і забезпечує організм достатньою енергією.

реальність

Коричневий жир становить 5% ваги новонародженого, частка, яка зменшується з віком. Причина, по якій у немовлят важлива частина цього типу жиру, полягає в тому, що вони не мають багато ресурсів для регулювання тепла тіла, крім нього.

Білий жир становить від 20 до 30% ваги здорової дорослої людини (зокрема, близько 20% для чоловіків та 30% для жінок). Саме ця цифра відповідає ідеальному відсотку жиру в організмі.

І яке відношення це має до холоду?

Що трапляється, так це те, що білі жирові клітини можуть перетворюватися на коричневі жирові клітини. Є багатообіцяючі дослідження на цю тему, що стосуються дію гормону як іризин у цій трансформації. Однак багато аспектів щодо створення обох типів жиру та перетворення одного в інший досі невідомі.

Відносини з холодом очевидні. Якщо коричневий жир споживається швидко і служить для виробництва тепла, одним із способів схуднення буде використовуйте холод, щоб змусити ці клітини спалити. Логічним висновком буде те, що піддавати наше тіло холоду може бути способом схуднення.

Насправді холод є корисним для схуднення?

Якщо ви займаєтеся серфінгом в Інтернеті, то натрапляєте на всілякі теорії та хитрощі, щоб схуднути за допомогою холоду. Деякі люди радять щодня приймати дуже холодний душ. Інші рекомендації йдуть далі. Деякі рекомендують пити крижану воду щоранку.

Потрібно попередити вас, ці теорії базуються на тому, що коли ви піддаєте своє тіло холоду, воно витрачає коричневий жир. І щоб замінити коричневий жир, організм перетворює білий жир у коричневий жир. Якщо перша гіпотеза має сенс, то друга, наскільки мені відомо, не підтверджується науковими доказами. Оскільки коричневі жири складають лише дуже малу частку нашої ваги, використовувати ці методи не має особливого сенсу.

Також не забувайте про пов'язані з цим ризики. Вживання крижаної води може призвести до діареї та проблем з травленням. Обливання холодною водою може спричинити зниження рівня захисту, що полегшує поширення деяких вірусів, особливо взимку.

На мій погляд, це методи, які не варті того. Ризики набагато очевидніші, ніж передбачувані переваги холоду для втрати жиру.

А як щодо кріоліполізу?

Хоча це техніка, яка використовує холод для спалювання жиру, кріоліполіз не має нічого спільного з усім, про що я говорив раніше. Власне, мова йде про прикладання холоду до жирових клітин (білих), щоб вбити їх. Промоутери кріоліполізу стверджують, що за пару сеансів можна досягти чудових результатів і усунути жир, який не зникає за допомогою дієти або фізичних вправ.

Знову ж таки, я маю внести деякі застереження.

По-перше, це техніка, яка не позбавлена ​​ризику. Як триває вплив дуже низьких температур у часі, повідомлялося про інциденти такі як опіки, пошкодження нервів і навіть грижі. Дуже важливо, щоб професіонали, які використовують ці методики, були дуже обережними та інформували клієнтів про пов'язані з ними ризики.

По-друге, я не думаю, що є жир, який неможливо вивести за допомогою дієти та фізичних вправ. Або принаймні, я підозрюю, що переважна більшість людей, які використовують цю техніку кріоліполізу, не серйозно намагалися поєднувати дієту та фізичні вправи для схуднення та жиру.

Нарешті, і прямим наслідком вищесказаного є те, що такий метод, як кріоліполіз, працює лише тимчасово. Якщо людина, яка схудла, як це на швидкому шляху, не змінить своїх харчових та фізичних вправ, незабаром у них знову буде така сама проблема. Тобто припускаючи, що кріоліполіз є ефективним і уникаючи пов'язаних з цим ризиків.

Як ти гадаєш? Як ви думаєте, чи можете ви втратити жир, використовуючи холод?