запобігає

Сонцезахисний крем може впливати на засвоєння вітаміну D

Існує багато сумнівів щодо використання сонцезахисного крему та чи впливає воно на засвоєння вітаміну D.

Вітамін D та його всмоктування в організм за допомогою сонцезахисного крему

Є дослідження, в яких згадується, що сонцезахисні засоби запобігають засвоєнню вітаміну D в організмі. І оскільки цей вітамін нам потрібен для правильного функціонування кісткової системи та для підтримки імунної системи, яка правильна дія для підтримки доброго внутрішнього та зовнішнього здоров’я?

Піддаючи шкіру сонячному світлу, організм виробляє вітамін D, оскільки ультрафіолетові промені (UVB) взаємодіють з білком, що міститься в шкірі, змушуючи її перетворюватися на вітамін D3. Нестача вітаміну D може мати негативні наслідки для здоров’я, такі як біль у м’язах і кістках, низький рівень імунної системи, а в більш серйозних випадках остеопороз та переломи.

Роль сонцезахисних кремів та вітаміну D

Але що правда, що за допомогою сонцезахисного крему ми захищаємо шкіру, але може спричинити дефіцит вітаміну D? Це свідчить про необхідність піддаватися сонячним променям без будь-якого захисту, щоб отримати всі його переваги.

Сонцезахисні креми призначені для фільтрації ультрафіолетових променів, які є основними причинами раку шкіри. А згідно з даними Фонду раку шкіри, є клінічні дослідження, які показують, що використання сонцезахисного крему не впливає на засвоєння вітаміну D.

Реальність така, що використання сонцезахисного крему SPF 15 або вище знижує ризик раку шкіри на 40 та передчасних зморшок на 24. І вам не потрібно занадто багато перебувати на сонці, щоб засвоїти вітамін D, який потрібен вашому організму. Витримки протягом 10-15 хвилин на день, три рази на тиждень, більш ніж достатньо.

Якщо ви все ще боїтеся дефіциту вітаміну D, хороша дієта, яка включає деякі з перелічених нижче продуктів, матиме велику користь для здоров’я.

  • Лосось
  • Тунця
  • Жовток
  • Печінка корови
  • Сир
  • Добавка вітаміну D від 600 до 2000 МО

Пауліна Мартінес

Письменник за професією та покликанням. Фахівець із способу життя, блогер та любитель подорожей.