схуднути

Вживання води приносить багато користі для тіла, підтримує шкіру м’якою та сяючою, допомагає виводити токсини, бореться із запорами та у багатьох випадках з головним болем.

Але чи може просто пиття води допомогти нам схуднути?

Вживання достатньої кількості води знижує апетит, оскільки вона займає шлунок, коли її приймають перед їжею, крім того, добре зволожена допомагає нашому мозку розрізнити відчуття апетиту та спрагу, що робить нас менш голодними.

З іншого боку, споживання води допомагає організму метаболізувати накопичений жир. Дослідження показують, що збільшення споживання води може ефективно зменшити жирові відкладення, тоді як зменшення споживання води призведе до збільшення жирових відкладень. У своїй статті "ВОДА, як 8 склянок на день тримають жир подалі", доктор Дональд С. Робертсон пояснює, чому: "Нирки не можуть нормально функціонувати без достатньої кількості води. Коли вони не працюють на потужності, частина їх навантаження перерозподіляється на печінка. Однією з основних функцій печінки є метаболізм накопиченого жиру і перетворення його в корисну для організму енергію. Але якщо печінка повинна виконувати і роботу нирок, вона не може функціонувати на повну потужність і, як результат, він метаболізує менше жиру, більше жиру зберігається в організмі і втрата ваги припиняється ".

Напої "Spa" - це хороший спосіб включити воду у свій раціон, оскільки вони додають легкий та освіжаючий смак, ви можете зробити їх супроводжуючи природну воду льодом, скибочками лимона, апельсина або огірка, навіть листям м’яти.

Щоденні потреби у воді різні у кожної людини, однак, хороша рекомендація - споживати 8 склянок води протягом дня. Якщо ваша сеча майже не повністю прозора, ви, швидше за все, не вистачає споживання!

Для отримання додаткової інформації та інших порад щодо схуднення:

Доктор Неджама Садович
Клінічне харчування та ожиріння