незалежний
Метод Віма Хофа стверджує, що він може природним чином покращити імунітет, підвищити спортивні показники та позбавити людину від стресу, депресії та алергії. Просто покращуйте як фізичне, так і психічне здоров’я. Його засновник Вім Хоф має 26 світових рекордів, тому ми вирішили спробувати це самостійно. Він був нашим сертифікованим інструктором Віктор Шиллер.

Соковита теорія як закуска

Занурення в крижану воду - це чисте божевілля для людини, яка надягає хустку на шию навіть при більш холодному вітрі. Однак близько двадцяти людей, які брали участь у курсі методів Віми Хофа в Братиславі, під наглядом Віктор Шиллер, сертифікований тренер методу Віма Хофа у Словаччині, вона пішла на це. Ми сіли перед проектором, і все почалося з теоретичних знань про наслідки холоду, дихання та затримки дихання.

Ранковий денний курс методу Віма Хофа був присвячений теорії. Ми дізналися, що таке таємничий коричневий жир, як його зробити, чому ми його втрачаємо у зрілому віці та як його можна відновити. Віктор - не тільки чудовий тренер, а й лектор. Він доповнює теорію власним досвідом та досвідом. Коли ми вперше провітрили кімнату, нам усім було холодно. Ні, у нас точно ще немає коричневого жиру.

Що може зробити подих

Подих - це просто основа нашого життя. Але Вім Хоф дійшов висновку, що це не слід сприймати як само собою зрозуміле, і свідома робота з ним дає організму більше користі, ніж просто виживання. Поступово ми дізнаємось, як контрольований протизапальний ефект може бути досягнутий в організмі лише за допомогою контрольованого дихання, як кров в організмі змінюється на лужну і тим самим знищує все зло, що не належить тілу. Що призведе до збільшення кількості еритроцитів. Ми вказували, коли Віктор говорив про те, як коричневий жир може збільшити обмін речовин до 300%.

Ми охоче поглинали інформацію про те, як правильно встановлений тренінг методу Вім-Хофа може перемогти алергію, аутоімунні захворювання та підвищити працездатність та радість життя. Ми вже хотіли дихати. Тому прийшло ще кілька застережень, як бути обережним, працюючи з диханням та холодом, і ми пройшли у фінал.

Приблизно так виглядає на цілоденному інтенсивному курсі методу Віма Хофа під керівництвом Віктора Шиллера.

Вдихніть, видихніть і затримайте дихання

Нарешті. Ми лягли або сіли і дихали. Глибоко вдихніть, доки діафрагма, грудна клітка та рот не заповняться, і ми повільно відпустимо вдих. Ми повторювали дихання у швидкому темпі, а коли починалося вимірювання рота, ми додавали ще. Ми затамували подих. Як можна більше, а потім щасливий дотик, щоб очистити свій розум. Ми посміхнулись. Гормони спрацювали. Віктор також ефективно працює зі знанням йоги Дао в цьому методі, і ми вже зрозуміли, чому метод Віма Хофа не може бути повністю освоєний зі статей в Інтернеті. Ми дихали, зупинялися, дихали і відчували, як змінюється наше тіло, а потім ми практикували кривошипи. Майже кожен практикував двічі із затриманим диханням, ніж міг зазвичай. Сталося перше диво.

Застуда за півгодини

Після інтенсивних дихальних вправ ми трохи переїхали до басейнів, наповнених льодом, п’яно нап’янівши киснем. Віктор продемонструє нам вправи на розминку та правильну процедуру, як поєднати м’язову напругу з диханням, як зігрітись, не напружуючи серце та додаючи крижину до басейнів. Настав момент, який є критичним моментом усього тренінгу. Ми розпалили внутрішній вогонь, дезактивували рецептори болю і занурились у лід на один вдих. Для досягнення максимального ефекту необхідно пройти холод протягом тридцяти хвилин після закінчення дихальних вправ.

"Ні болю, ні задишки. Різке охолодження, яке абсолютно відрізняється від усього, що я переживав до цього часу. Я сиджу в крижаній воді і відчуваю все тихе навколо. Це лише я і лід. Приходить лише чистий розум. Я навіть перестаю відчувати холод. Тільки пальці на ногах і ногах гризуть мене, ну Мені раптом стає тепло в мені. Наче я пив гарячий чай. Смачне і цілюще тепло, поки решта мого тіла на холоді. Організм почав захищати важливі органи від холоду. Це почуття невимовне. Віктор звітує дві хвилини, а я поки що не хочу. Спішати нікуди. Ще два вдихи, і я прощаюся зі спекою, яка в мені. Я виходжу з басейну, цього досить для початку », - описує учасник курсу Юрай. Ми кивнули. Ми пережили це так само.

Розминка, дихання, концентрація уваги, відсутність тремтіння. Мир і шкіра червоніють, здорова і приплив енергії починає бити по венах. Ми зробили це.

Нам було ясно, що одного разу, хоч і є якийсь ефективний метод, неможливо змінити життя на краще. Потрібні регулярні тренування. Щодня. Вдома у ванній або в природній ванні. Ми отримали матеріали про те, як діяти вдома, і курс закінчився. Наступного ранку наш редактор уже стояв під крижаним душем і через місяць описує вплив дихальних вправ методом Вім-Хофа та вплив холоду.

Алергія досі мовчить

"Мій алергічний сезон починається наприкінці лютого. Я бачу на деревах ягнят і дивлюся на бабуріата, що починає, але це єдине, що сприймають мої очі - погляд. Ніякого свербежу, як в інші роки ", - каже редактор Марек, додаючи:" Я не кажу, що це лише результат методу Віма Хофа, але факт у тому, що цього року алергія ще не проявилася, і я вже кілька таблеток в інші роки. Цього року не один, але замість цього я щоранку приймаю крижаний душ. Мій інтервал становить близько 2-3 хвилин ".

Зимова стійкість

"Мені не потрібно тримати це в таємниці, раніше я часто страждав від запалення сечового міхура. Особливо взимку. Досить було, що це здуло мене навесні, і це було. В даний час я ношу зимову куртку, але без толстовки. Мені потрібна лише футболка. Я абсолютно не сприймаю зиму як оточуючих людей, оцінки мене не цікавлять, і це круто ", - говорить Марек, додаючи, що зима вже точно не обмежує його, як і в інші роки, коли він вважав за краще не ходити так, ніби його слід піддавати холоду.

Енергія значна

"День без холодного душу і після цього неможливо описати. Це необхідно пережити ».

Я забув про стрес

"Ми не позбудемося стресу. Тут дзвонить стільниковий телефон, надходить електронне повідомлення, термін спалює, але повірте, якщо ви оточені крижаною водою, вам не важливо, чи приймете ви дзвінок. Розум очищається, з’являються гормони радості та величезний приплив здорової енергії. Це все одно, що випити дві кави Red Bull, але без биття серця і тряски. Тому я охолоджую пластикові пляшки для домашньої ванни в морозильній камері. Тому що душу не завжди вистачає ", - каже Марек, додаючи:" Метод Віма Хофа - один із небагатьох методів, якого я справді дотримуюся навіть після курсу. І я перепробував багато таких курсів. Не тому, що мені подобається вранці обприскувати собою крижану воду, а тому, що це дійсно працює і Я бачу безпосередню користь та наслідки цієї вправи протягом усього мого дня та життя. Тому я навіть більше не насолоджуюся душем у теплій воді.