Одним з наріжних каменів тіла є хребет, тому дуже важливо звертати увагу на своє здоров’я. Спеціальний варіант йоги допомагає запобігти стресу, поганій поставі, змінам через цілоденне сидіння та болю.

Хребет пацієнта впливає на функціонування всього тіла, тому життєво важливо підтримувати своє здоров’я. Незалежно від того, чи є у вас проблеми з хребтом, чи ви просто хочете «підтримувати» хребет, важливо вибрати опорно-рухову систему, яка щадить і відновлює фізіологічний стан хребців, з яких складається ваш хребет. Йога для спінальної терапії цілеспрямовано використовує відомі пози, які зміцнять м’язи біля хребта, усунуть неприємний біль і зроблять поставу випрямленішою. Сколіоз також можна зменшити, дізнавшись, в яких напрямках балансувати функціонування хребта. Крім того, дуже важливо навчитися стояти і сидіти правильно, оскільки більшість ваших днів пов’язані з цими рухами. Крім того, цим рухом грижу диска можна запобігти і навіть вилікувати. Якщо хребет сильно болить або біль іррадіює в ноги, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки на початкових стадіях все ж можна уникнути операції.

хребет

Доктор Аніко Гованеч, лікар-терапевт, гастроентеролог, йогатерапевт і інструктор з йоги, також клянеться спінальною терапією йоги: "Після закінчення курсу вчителя йоги я почав думати про те, як я можу допомогти хворим людям з йогою. Є людина, яка бореться з проблема хребта, тому в 2008 році я розпочав курс йоги спінальної терапії. Ця форма руху відрізняється від фізіотерапії або спинномозкової гімнастики тим, що ми використовуємо тут кожен елемент йоги. Врешті-решт, в думках мислення також має бути впорядковане, щоб тіло наводило порядок і було придатним для зцілення. Все починається з думок, і це є важливою частиною позитивних змін. Західна та східна медицина можуть надзвичайно добре доповнювати одна одну. На Заході його добре використовують для діагностики або в гострих ситуаціях. Натомість Схід може допомогти у профілактиці, догляді та реабілітації, тому поєднання цих двох способів може бути дуже успішним у лікуванні.+

На додаток до йоги для спінальної терапії, важливо медитувати та впорядковувати свій розум, щоб зберегти гармонію тіла та душі. Існують мантри, що мають цілющу і знеболюючу природу, їх також можна використовувати під час йоги. На додаток до здоров’я хребта, іншим стовпом вашого тіла є оволодіння правильним диханням, що означає дихання цілими легенями, глибоко і завжди носом.

Ось дві основні вправи, які допоможуть зберегти хребет цілим:

1. Кобра стоячи

Розташуйте себе в позі відпочинку, лежачи на животі, руки поруч з розмахуючими ребрами, підтягнуті до тулуба, голова впирається в лоб. Підніміть голову і грудну клітку для вдиху, присідайте назад, притисніть плечі до стегон, тримайте позу з черевним диханням, а потім випустіть на видиху.

2. Поза воїна

1. Основне положення - посадка. Вдихніть, щоб підняти дві руки високо, долоні торкаються. З видихом поверніть праву ногу вправо, ліва нога трохи повертається згодом, а тулуб також повертається вправо. При вдиху хребет тягнеться вгору, а руки знаходяться поруч із вухом.

2. Видихніть, зігніть і опустіть праве коліно і стегно, щоб досягти лівого м’яза-згинача стегна. Хребет максимально згинається назад, зберігаючи розтяжку.

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!

Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!