Автор: Даніель Петрі Вересень 2013 р. 30.
НА ОСНОВІ МІШОЧНОЇ ЛІГОВИНИ НА ЕКСТРАЦІІ КАЛЬЦІЮ Є АКТИВНО СВІЖА ТЕОРІЯ.
Згідно з дослідженнями дослідників Колумбійського університету, які вони проводили спочатку на мишах, а пізніше на спортсменах, неприємні, болючі відчуття після інтенсивних тренувань можуть бути викликані накопиченням кальцію в клітинах.
У м’язових клітинах волокна розтягують волокна, тонка заготовка, яка їх оточує, місцями розривається, і в цих місцях розмножуються іони кальцію. Постійне збільшення концентрації кальцію активує фермент, який розщеплює білки, що спричиняє запалення, відіграючи тим самим безпосередню роль у розвитку м’язової лихоманки.
М’язова лихоманка насправді виникає в поперечно-поперечно-смугастих м’язах внаслідок вимушеного руху.
М’язи перетворюють енергію, що зберігається в хімічних зв’язках, у механічну. Найбільше енергії міститься в молекулярних зв’язках АТФ, які утворюються на додаток до кисню з потрапляючої їжі під час її розкладання.
Аеробні та анаеробні
Під час аеробних процесів енергія отримується завдяки тренуванням, м’язовій діяльності, коли також споживаються вуглеводи та жири. Під час аеробних тренувань відбувається значне виробництво енергії для забезпечення фізичної активності, що вимагає споживання великої кількості кисню. Тіло спалює енергетичні запаси, які є в його розпорядженні, а також вуглеводи та жири, за допомогою кисню, забезпечуючи таким чином м’язи необхідною енергією. Аеробні процеси відбуваються при кожному русі, який вимагає відносно м’якого або помірного розвитку сили. При такій формі тренувань м’язова лихоманка зазвичай розвивається лише у нетренованих людей.
Як правило, м’язова лихоманка виникає після анаеробної активності.
В анаеробній активність, тобто сильна робота м’язів та недостатній доступ кисню, вживання жирних кислот зменшується, а єдиним джерелом енергії для м’язів залишаються: запаси вуглеводів у
форма глікогену. Глюкоза спочатку утворює піровиноградної кислоти, потім молочну кислоту, з якої утворюються молекули АТФ, але не з таким ступенем дії, як при доступі кисню.
Ми говоримо про анаеробну активність, коли в організмі недостатньо кисню для вироблення енергії, необхідної для роботи м’язів. Через високу інтенсивність аеробну активність можна виконувати лише короткий час, після чого слід фаза відпочинку. Такі процеси відбуваються при кожному фізичному навантаженні, яке вимагає інтенсивного розвитку сили (в цьому випадку необхідно сконцентруватися на диханні).
Після всього цього все ще може виникнути питання, чи можна все-таки займатися при м’язовій лихоманці?
Тут також було проведено кілька досліджень, згідно з якими дрібні травми не погіршуються внаслідок ранньої адаптації нерва, а регенеративні процеси не затримуються внаслідок ефекту тренування. Більше того, з третього дня сила м’язів також не зменшиться.
Відповідно до цих фактів, ви можливо, завдяки дуже хорошій розминці та поступовому збільшенню навантаження, під час м’язової лихоманки робити вправи.
Однак у разі сильної м’язової лихоманки краще, якщо ми дозволимо мікротравмам відновитись протягом декількох днів, включивши кілька днів відпочинку., і лише тоді ми починаємо тренування для цієї групи м’язів.
У разі сильної м’язової лихоманки внаслідок більш інтенсивних тренувань або більш тривалої перерви рекомендується пом’якшити холодний і гарячий водний душ, обгортання, сауну, масаж, мазі для зменшення запальних процесів, що посилюють кровотік і сприяють регенерації.
Останні статті
- ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
2017 лип. 21. - ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
2017 лип. 19. - НАЗАД НА ОСНОВИ
2017 лип. 11. - СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
2017 черв. 30. - МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
2017 черв. 16. - РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
2017 черв. 08.
Відчуття успіху
Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.