Любителі спортзалу добре знають, що існує велика дилема між вільними вагами та машинами для генерації енергії, тому ми також можемо сказати, що людей, які йдуть до автобуса, можна розділити на ці два табори. Я не хочу знаходити велику істину, тому що кожен сам вирішує, що і як хоче вдосконалити. Давайте подивимося, який з них добре використовувати коли.
Виступає за безкоштовну серйозну практику: 
1. Ви можете рухати дану групу м’язів на всьому обсязі рухів
Тут вам надається повна свобода, жодна машина не обмежує руху або поставу. Це дозволяє вашому тілу робити те, на чому воно природно побудовано. Під час повного комплексу рухових тренувань м’яз краще працює і розтягується. Однак потрібно більше уваги приділяти вправам, оскільки навантаження, що доходить до тіла, є багатошаровим, тому існує більший ризик отримання травм.
2. Більший акцент робиться на стабілізації м’язів
За допомогою вільних ваг під час тренування активізуються синергетичні стабілізуючі м’язи. Що допомагає підтримувати здоров’я та рухливість суглобів (якщо рухи правильні).
3. Комплексні вправи для спалювання калорій
Якщо у вас мало часу і ви хочете бути ефективними за допомогою кількох вправ, ці типи рухів найбільш очевидні, наприклад, підтягування. Немає м’яза, який би тут не грав певної ролі і не рухався.
4.Непередбачувані можливості варіацій
Під час тренувань на тренажерах переважна більшість із них може виконувати лише ті рухи, для яких вони були придумані і заплановані. Отже, у вас є ходи у тренажерному залі, де ви ходите. При вільній вазі вам потрібна лише 1 пара гантелей рук, і відкривається світ нескінченних комбінацій, і ви можете робити купу рухів. Важливо опрацювати м’яз з кількох кутів, щоб різні частини подразника досягли стимулу.
Він говорить за машини:
1. Легко навчитися користуватися
Більшість машин показують піктограму того, що і як правильно використовувати, що полегшує користувачеві. Зменшує кількість травм. Це краще вписується в тренування для початківців і допомагає зміцнити цілеспрямовані м’язи, щоб перехід на ручне тренування з обтяженнями не викликало труднощів.
2. Ідеально підходить для ізольованих цільових тренувань
Якщо ваші м’язи вже досягли достатньої товщини, сили та стійкості, і вам не доведеться турбуватися про те, як свідомо тренувати м’яз, який ви хочете, ви можете тренувати більші м’язи ефективніше. Це вигідно тим, хто вже має міцну основу і хоче додатково вдосконалити свою фігуру, наприклад, машина, що лежить під тиском, набагато легша за звичайний тиск і працює лише там.
3. Це допомагає вам тренуватися з більшими вагами, не звертаючись до сторонньої допомоги
Якщо ви новачок у кімнаті і не маєте звичок користуватися ручними гантелями, або якщо ви не можете подолати розрив між двома гирями, машини можуть стати вашими друзями, оскільки там ви можете легко піднімати вагу або опір без ризику отримати травму.
4. Ідеальний вибір для більш зрілої вікової групи або для реабілітації
Деякі люди мають дуже низький рівень фізичної підготовки та сили, або їх складають травми та операції, то для них ці пристрої також виявляються хорошим вибором для швидкого та безпечного досягнення своєї мети. Ізоляційний рух, який забезпечують машини, також допомагає, наприклад, навчити травму навколо без болю.