Використання таких слів, як "наука" або "наука", у спілкуванні з широкою громадськістю працює для мене як надійний детектор дерьмового лайна. Підсилювач завантаження світла. Тому часто сумнівні аргументи автора, який не наважується стати на ноги, тому витягує планку авторитету. Коли це вискочило на мене в туалеті, гортаючи фотографії, чашка побігла.
Зізнаюся, у мене давно свербіли пальці, але я сказав собі: «Кашляй, важко застигає». Якщо комусь потрібна історія з невеликою містикою, чому б і ні. Я люблю ефект плацебо, я не маю нічого проти групового досвіду. Зрештою, лише кілька людей мають можливість дихати разом з видами під час полювання, битви, ритуалу ініціації або транзитного танцю біля вечірнього багаття. Гіпервентиляція в поєднанні з гіпоксією запускає дайвінг-рефлекс ссавців, який також є моїм добрим другом. Потік крові в руках і ногах зменшиться, це допоможе мені довше залишатися під водою, Вім Хофак не буде скиглити від болю в крижаній воді.
Але мене турбує вступ, який почав розмножуватися навколо методу Вім-Хофа (WHM) так швидко, як отвори в льоду на замерзлих озерах. Продавці холодної води переконують мене за допомогою засобів масової інформації, що науково доведено в WHM. Тож давайте розглянемо цю науку.
У, мабуть, найвідомішій науковій статті, що вивчає вплив WHM, написано (доповнення до дослідження), що медитація, вплив холоду та гіпервентиляція + гіпоксія під час дихальних вправ у 6 тренованих Вім Хофакс, випадковим чином відібраних до групи втручання, зросла рівень гормону стресу. Гострий стрес пригнічує імунну відповідь, що проявляється у вигляді запальних процесів, на бактеріальні токсини (з кишкової палички), що вводяться в кров. Як результат, група втручання мала менш виражені симптоми «грипу», ніж контрольна група.
Джерело: http://www.pnas.org/content/pnas/111/20/7379.full.pdf
До речі, це не означає, що завдяки Віму ви не захворієте під впливом бактерій, оскільки деякі люди звикають до неправильного тлумачення. Це просто означає, що стрес не викликає оздоровчої реакції організму у вигляді запалення. Однак той факт, що гострий стрес, наприклад у формі інтенсивних фізичних навантажень, пригнічує імунну відповідь, є не сюрпризом, а відомим фактом.
За винятком деяких аутоімунних захворювань, запалення та прояви хвороби є бажаною реакцією імунної системи на об'єктивну загрозу. Іншими словами, запалення - це мій найкращий друг у випадку бактеріального нападу. Наприклад, хронічний стрес на роботі або перетренованість можуть мати подібний вплив на пригнічення імунітету. Тоді ви розвалюєтесь у відпустці або після сезону.
Тут вони поміщають Вім Хофа і контролюють морських свинок після охолодження на МРТ, а потім на КТ, щоб виявити, що WHM та його симпатична стимуляція справді є формою гострого стресу. Крім того, на основі активації відповідних ділянок мозку вони виявили, що Вім Хоф концентрується під час перебування на морозі. Мене також здивувало, що це справді вони не підтвердили активацію коричневого жиру в експерименті та Вім Хоф джу навіть мали значно нижчі показники, ніж "звичайні люди" в контрольній групі.
Я ще не зміг знайти "наукових доказів" підвищення розумової працездатності, переможених цивілізаційних захворювань, вилікуваної еректильної дисфункції або довгострокового позитивного впливу на здоров'я. Тим не менше, я сам вважаю, що вплив на здоров'я буде досить позитивним. Прискорене дихання (гіпервентиляція) і подальша затримка дихання (гіпоксія) стимулюють симпатичну. Холодна вода - ще одна форма гострого стресу. Метод Віма Хофа - це науково підтверджений гострий стрес. Це приємно, оскільки воно може придушити хронічний стрес, переміщуючи систему розслаблення стресу, якої у нас занадто багато. Однак гострий стрес не вимагає холодної води або прискореного дихання. Подібних ефектів ви досягнете, якщо бігти вгору по сходах у робота. Після гострого стресу я ходжу в сауну, загартовуюсь, бігаю, їзжу на велосипеді і пірнаю. Однак я все ще вважаю його позитивний вплив скоріше однією з гіпотез, а не "науково доведеною" панацеєю.
Порада - як вижити за методом Віма Хофа
Після швидкого або глибокого дихання ніколи не занурюйте дихальні шляхи у воду і не тримайте їх у ній без ретельного та вказівки. Люди роблять це, незважаючи на попередження. Кілька вже померли. Після практики WHM та його онлайн-курсу, гість Тіма Ферріси Джош Вайцкін, наприклад, мало не втопився. На жаль, я також знаю про випадок у Словаччині.
Як навчений респіратор, я знаю, що дихання у воді без нагляду є фатальною помилкою. Є ще більш небезпечна річ. Якщо людина гіпервентилює - наприклад, в межах WHM, а потім перевіряє, як довго він перебуває у задишливій воді. Гіпервентиляція отримує з цього багато CO2 і тим самим відключає бажання дихати. Він засне і не знатиме як. Якщо він один у воді, то назавжди.
Текст є уривком з поштового бюлетеня "Погані гроші, гарне життя". Приєднуйтесь до понад 3300 підписників, які регулярно надсилають його у вашу поштову скриньку в кінці тижня, і залиште свою електронну адресу нижче.