27-річна жінка Сара Робберт підсумовувала, як вона почувається одним реченням щодня протягом п’яти місяців, слідуючи змінам у своєму циклі. Medium повідомляє про те, як цей метод може допомогти нашому повсякденному життю.
Перепади настрою, зміна самопочуття
Роберт помітив, що наприкінці циклу він набагато менше терпляв до інших, тому вирішив спробувати організовувати спільні програми зі своїми друзями та знайомими на інші дні, оскільки це не лише змусило б його почуватися краще з тими, кого він любить проводити час, але також мають більше енергії. Цей метод в основному не є новим, але з часом він значно розвинувся, і тепер, крім власних записів, більше додатків може допомогти нам стежити за тим, як змінюється рівень наших гормонів.
Всі чотири стадії менструального циклу, фолікулярна фаза, фази овуляції та лютеїну, а також менструальний рівень змінюються під час менструації, і це може мати всілякі наслідки для жіночого настрою та самопочуття. За словами доктора Ренді Хаттера Епштейна, доцента Колумбійського університету, обізнаність може допомогти нам краще ставитись до себе. Наприклад, замість того, щоб думати, що з нами щось не так, оскільки за два дні до того ми тренувались дуже добре і навіть сьогодні не можемо рухатися, добре знати: легко може статися, що все це лише через рівень наших гормонів .
Наші гормони
Хоча метод Роберта більше стосується формування особистої обізнаності, є жінки, які зосереджені на оптимізації рівня гормонів. Вперше дієтолог Аліса Вітті лише розробила власну дієту для лікування СПКЯ (синдром полікістозних яєчників, який спричиняє гінекологічні проблеми та впливає на весь гормоновий баланс), і це працювало настільки добре, що тепер у неї є програма, яка дозволяє жінкам не лише оптимізують свій раціон, але також підвищують ефективність тренувань, наприклад. "Ми звикаємо ігнорувати зміни в нашому тілі в дуже молодому віці", - пояснює Вітті. "При правильній гормональній освіті жінки можуть більш свідомо працювати, а отже, ефективніше в різних сферах життя".
Дослідження показують, що різні фази менструального циклу також впливають на фізичний, емоційний та когнітивний статус жінок. Наприклад, ми знаємо, що поріг їх болю також залежить від стану циклу, і навіть є люди, які відповідно коригують свій раціон для більш ефективного схуднення. "Насправді немає потреби впливати на рівень гормонів, нам слід просто відмовитися від будь-якого захоплення, яке спонукає нас дотримуватися тих самих показників", - говорить Вітті.
За словами доктора Епштейна, не варто занадто багато приписувати стану рівня наших гормонів, оскільки існує багато інших зовнішніх факторів, які впливають на наш настрій та самопочуття. Це може бути великою підмогою для жінок простежити за своїм циклом, на щоденне життя яких суттєво впливають зміни в їх самопочутті чи настрої. Варто з’ясувати, чи існує взаємозв’язок між симптомами, що виникають, і станом циклу. За словами Роберта, було б важливо звернути увагу на ці зміни, оскільки так наші тіла надсилають повідомлення - але в той же час намагаються не контролювати наше життя.