Харчуватися здорово дуже важливо, щоб здорове життя було подалі від зайвої ваги та хвороб.

знати

Як повідомляє журнал Hello! Трьома найкращими дієтами для здорового харчування та схуднення є: середземноморська, DASH та гнучка.

Це, згідно з північноамериканським оглядом, цих трьох дієт було б найкращим, щоб не набирати вагу. На додачу, вони піклуються про ваш артеріальний тиск, захищають серце, попереджають діабет і навіть рак.В В

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта допомагає підтримувати здорове і збалансоване харчування і, крім того, боротися із зайвими кілограмами.

Він складається зВ велике споживання овочів (фруктів, овочів, овочів, горіхів, круп, бобових); і оливкова олія як здоровий жир.

Але більше, ніж дієта, це спосіб життя. Як сприяє практиці аеробних занять,Як ходити хоч 30 хвилин щодня.

DASH дієта

Флекситарна

Ця дієта оцінюється як одне з найкращих, щоб харчуватися здорово і худнути.

Це модель харчування, заснована на вегетаріанському, але яка час від часу включає вживання м’яса, риби та яєць.

Будучи менш суворим планом, вони існують менший ризик страждати від харчових дефіцитів через неспоживання продуктів тваринного походження.

Таким же чином: «бажано, щоб люди, які обирають такий тип дієти, вживали добавки з вітаміном В12, вітаміном D та жирними кислотами, такими як омега 3», - каже фахівець.