Режим фізичних вправ, призначений особливо для вагітних жінок, які перебувають у 1 і 2 триместрі вагітності.

вагітних

  • Стефані Модель

Занадто багато разів ми чули звичайні рекомендації щодо жінки, які чекають дитину, виходячи з того, що ви продовжуєте відпочивати, не докладаючи зусиль і чекаючи дев’яти місяців до народження вашого малюка. У Deporlovers ми хочемо зламати спис на користь фізичних вправ у цьому дорогоцінному епізоді вашого життя.

З рекомендацією, що завжди дотримуйтесь порад лікаря, У Deporlovers ми пропонуємо вам спеціалізовану процедуру для вагітні жінки, які перебувають між 1 і 2 триместрами вагітності, в тонус стегон і сідниць. Ви можете пройти це навчання за 30 хвилин.

Як ви побачите, у звичайних заняттях не рекомендується займатися стрибками, і перевагу надають вправам без удару, низька інтенсивність. Виконуйте ці вправи у 3/4 підходи, з 30-дюймовою перервою в кінці кожної вправи. Повторіть це тренування 3 рази на тиждень. Дякую майбутній матері Естефанії за те, що вона пройшла цей навчальний курс.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Наступні, перелік усіх вправ виключно для вагітних.

Вправа Повторення Відпочинок
Піднімання стегон двадцять 30 »
Піднімання стегон із згинанням коліна двадцять 30 »
Розгинання коліна + підтяжка стегна двадцять 30 »
Викрадення стегна двадцять 30 »
Відведення стегна двадцять 30 »
Чотириноге в розгинанні стегна двадцять 30 »
Чотириногий при згинанні-викраденні стегна (комбіноване) двадцять 30 »
Чотириногий стіл (комбінований) двадцять 30 »

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.