Часте переселення є частиною нашого життя, що найчастіше означає ходьбу, але іноді нам доводиться переходити на більш швидкий темп, і в цьому випадку ми обираємо біг. Багато людей вирішують бігати не тільки завдяки таким приземленим міркуванням, але і через їх позитивний фізіологічний ефект.
Фонд безпеки Дженералі провів опитування наших бігових звичок. Сорок чотири відсотки дітей віком від 18 до 59 років регулярно займаються спортом, але, схоже, вважають біг "просто" додатковою формою вправ, лише 4% регулярно займаються бігом. Більшість людей підтягують кролячі черевики в надії схуднути, але зміцнення та зняття стресу також є поширеними причинами, останні переважно серед осіб молодше 30 років.
Дослідження ще раз показали, що регулярний біг добре впливає на наш загальний фізичний та психічний стан. Це не тільки зміцнює витривалість та імунну систему, але, звичайно, допомагає і при схудненні.
ДОПОМОГА ІНШИМ
У серпні нічний біг "Дженералі" відбувся в дев'ятий раз, 6 000 учасників вибирали з трьох дистанцій. Бігуни вносять свої кілометри до Суханджа! Фонд розширить свій безбар’єрний тренажерний зал, де спортсмени-аматори та професіонали відчувають радість від руху разом зі своїми пораненими або однолітками.
Багато людей носять кросівки для зняття стресу, тому що те, що вони можуть отримати взамін, варто відштовхнути на кілька миль: вони будуть більш врівноваженими, впевненішими в собі, зібранішими, терплячішими та більш розслабленими; переважна більшість респондентів зазнали щонайменше трьох із перелічених.
Активний спосіб життя сприяє зниженню рівня стресу. Фото: Мартон Каллай
На щастя, вам не потрібно вмирати, щоб бігти за цим результатом, тренувань на тиждень може бути достатньо, щоб відчути позитивні зміни. Якщо ви пропускаєте тренування, бігуни, як правило, мають невелику провину і відчувають стрес.
Половина коли-небудь регулярних бігунів вже брала участь у якійсь біговій гонці, в середньому 5-10 км, і всі вони повідомляли про позитивний досвід: успішну витривалість, подолання себе, хвилювання від пересування своїх меж, зміцнення впевненості в собі.
Я на правильному шляху
"Я сиджу цілими днями, можливо, у мене надмірна вага, мені було важко рухатися". У мене була чудова спільнота бігунів на роботі, я вважав, що було б добре познайомитись зі своїми колегами в іншому середовищі. Спільний біг на Потрійній межі Гірки був для мене першим досвідом, а потім я почав бігати в липні з одним зі своїх колег, який займався цим видом спорту вже багато років. Десять кілометрів - це перша більш серйозна відстань, яку я пройшов.
Я впевнений, що ви можете вирішити, впораєтесь ви з цим чи ні, говорить Петер Ковач, якому понад 40 років і він пробіг півмарафон після місяця практики. Ви не тренуєтесь на жодній місцевості, біля підніжжя Бёршени, навколо Надьмароша та Зебегені.
- Навколишнє середовище мальовниче, біг для мене сьогодні означає самозабуту свободу. Джерело радості, ось чому я бігаю три-чотири рази на тиждень, і лише стільки, скільки можу. З тих пір, як я біжу, я спав спокійніше, моє травлення краще, я терплячий. Мене спонукає думка про організацію спільноти, яка працює під моїм місцем проживання. Щоправда, мені ще не вдалося заразити сім’ю бігом, але я на правильному шляху.