Що стосується дієт, багато людей думають, що ваги дають хороші відгуки про досягнуті результати, але насправді кількість побачених тут дуже часто оманлива.
Особливо, якщо ви регулярно тренуєтесь на додаток до дієти, ви легко можете зіткнутися з відсутністю зусиль на вагах. Це пов’язано з тим, що у вашому тілі розвинулися м’язи замість жирової тканини. Оскільки м’язи важчі за жир, ви можете навіть спостерігати збільшення ваги після напруженого тренованого тижня. Ми покажемо вам, як більше вимірювати ваші результати!
Правильне вимірювання окружності талії
Замість ваги набагато доцільніше вимірювати окружність талії, оскільки чудово спостерігати, наскільки велика різниця між об’ємом м’яза та жиру однакової ваги. Вимірюючи окружність талії, складіть або зніміть верхню частину, покладіть рулетку над пупком, як показано на малюнку, але на кілька сантиметрів нижче ваших ребер.
Здійснюйте вимірювання під час видиху, коли ви просто відчуваєте, що видихнули все повітря, яке випустили б з легенів під час природного дихання. Потім прочитайте результат, торкнувшись обох кінців мірної стрічки. Не бажано вимірювати себе частіше, ніж два-три рази на тиждень, оскільки часто можуть виникати коливання.
Центин дуже помітний у кількості води, що утримується в організмі, на що сильно впливає баланс жіночих гормонів, тому не порівнюйте результати з результатами, виміряними за попередній тиждень чи перший день! Прогрес набагато кращий, якщо порівняти кількість, виміряну в той день, з тим, яку виміряли того самого дня попереднього менструального циклу.
- Як м’язи використовують білок Тому важливо вживати його в достатній кількості - Дієта Феміна
- Робіть це ввечері і пийте наступного дня, щоб пришвидшити схуднення - Dieting Femina
- Ви можете схуднути, не дотримуючись дієт! Дієта Феміна
- Схудніть на 15 фунтів за 2 місяці! Дієта Феміна, схуднення на 2 місяці
- Схуднути назавжди! Дієта Феміна