Порада Угорського національного фонду серця: тримайте індекс маси тіла нижче 25. Якщо ви жінка, окружність вашого живота не повинна перевищувати 80 см, якщо ви чоловік, то ваша окружність не повинна перевищувати 94 см.
Надмірна вага - це ризик. Надмірна вага означає, що серце повинно працювати інтенсивніше, щоб забезпечити кровопостачання організму. Надмірна вага значно збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту. У дітей надмірна вага у п’ять разів збільшує шанси захворіти на серце або інсульт до 65 років.
Надмірна вага також збільшує ймовірність розвитку проблем, які збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту:
- Гіпертонія: Люди з ожирінням у два-шість разів частіше розвивають гіпертонію.
- Високий рівень холестерину: на рівень холестерину в крові впливає кількість насичених жирів, споживаних на день. Якщо у вас надмірна вага, ризик ще більший.
- Діабет ІІ типу: 80% людей, хворих на цукровий діабет, мають надлишкову вагу.
Обчисліть індекс маси тіла та виміряйте окружність живота, щоб визначити, чи не страждаєте від надмірної ваги.